Внимателното избиране на музика за плейлисти ми е любимото механизъм за справяне за облекчаване на тревожност и депресияи слушането на музика и текстове по-късно подобрява настроението ми. Някои текстове ни дават усещане за надежда, че животът ще се подобри; други ни помагат да намерим утеха, кат...
Продължавай да четешМързелът и депресията могат да изглеждат почти еднакво, но те са много различни състояния на съществуване. Например, всеки път след известно време ще имате ленив ден. След като се приберете от работа, може да пренебрегнете прането и да пълзите в леглото. Може би ще включите Netflix, ще закусите и...
Продължавай да четешМоже да е трудно да разбереш как да намериш самолюбието в зряла възраст (Научете се да харесвате себе си). Може да не си спомняте последния път, когато чухте някой да казва: „Добра работа“. Може да пропуснете да получите златни звезди. Може да се почувствате неадекватни, след като колега получи п...
Продължавай да четешВсички ние трябва да се научим как да оцелеем с негативните мисли. Няколко дни искаме просто да започнем отначало. Искаме да забравим кои сме и кои сме, защото се чувстваме глупави, смутени или неприети. Понякога просто се мразим. Всички тези ограничаване на убежденията задръжте ни от успеха или ...
Продължавай да четешДокато за някои пролетта помага на депресията, понякога се наблюдава влошаване на депресията през пролетта. Снегът се топи, цветята цъфтят, а слънцето остава по-дълго. След като прекарат няколко нещастни месеца на закрито, хората са по-склонни (и дори се вълнуват) да излязат навън, да помиришат р...
Продължавай да четешМного хора говорят за това колко е страхотно да спят, но за хора с депресия, събуждането късно може в действителност да бъде пагубно за възстановяване на депресия. Прочетете тази статия, за да разберете как късното събуждане може да ви повлияе и съвети за това как да не се събуждате късно поради ...
Продължавай да четешПодканите в журнала улесняват последователното им публикуване, но не съм ги използвал. Това ми дойде на вниманието, докато седях в чакалнята преди моята среща с терапевт. Милион мисли пробяга през главата ми. „Толкова неща се случиха от последното ми посещение. Къде заминахме миналия път? Какво д...
Продължавай да четешКогато много от нас мислят за терапия, ние не мислим да се налага да вършим работа. По принцип ние си представяме как се оплакваме на терапевт за нашите проблеми. Но терапията е нещо повече от време за вентилация. Смисълът на терапията е да придобием нова перспектива за нашите борби, за да можем ...
Продължавай да четешВсяко заболяване може да влоши депресията. Дори нещо толкова незначително като настинка може да се влоши разстройство на настроението и симптоми на депресия. Прочетете тази статия за съвети какво да направите, когато ново заболяване влоши депресията ви.Пет съвета за това, когато ново заболяване в...
Продължавай да четешОсиновяването се отрази на психичното ми здраве през годините, но също доведе до известни проблеми. От една страна, това, че не познавате биологичните си родители, може да направи самооткриването много объркващо, тъй като имате много въпроси за това откъде сте дошли и кой би ви отгледал. Ето моят...
Продължавай да четеш
Самочувствието влияе върху успеха в кариерата, а ниското самочувствие може да бъде едно от безбро...
Един следобед говорих с приятел след работа за прекъсването, което изпитвам напоследък с детето с...
Не е на разположение на 29 април? Не се притеснявайте Регистрирайте се сега и ние ще ви изпратим ...