Запазете спокойствие и дишайте Om: 7 техники за релаксация на ADHD

„Най-накрая го направих!“ - каза Боб, възрастен с нарушение на хиперактивността с дефицит на внимание, когато излизаше от офиса в 17:00. остър, за да се срещне със съпругата си на вечеря. За първи път от години, той не закъсня.По-важното беше, че беше готов да се наслаждава на нощния изход, защот...

Продължавай да четеш

3 техники за управление на стреса за възрастни с ADHD

Възрастните с ADHD често се оплакват от стрес и тревожност, породени от ежедневните предизвикателства с организация, работа, и проблеми в отношенията. Тук експерт по дефицит на внимание предлага техники за управление на стреса. Опитайте ги следващия път, когато започнете да се чувствате претоваре...

Продължавай да четеш

Как да забавите вашия състезателен мозък ADHD

Да кажеш на някой с ADHD да се забави е като да кажеш на слънцето да не свети и приливът да не се издига. Любовта към скоростта е вградена в нашето ДНК. Ако телата ни не се движат на миля в минута, съзнанието ни е, идеи изскачат като пуканки по филмите.СДВХ и нуждата от скоростСлизаме на скорост ...

Продължавай да четеш

Как ADHD ме е водил през ураган

ADHD усложнява живота ми по милион малки начини всеки ден. Ставането от леглото например не е нито естествено, нито приятно. Също така, моите нива на енергия се колебаят непрекъснато. И след като вдъхновението избледне, аз се блъскам в тухлени стени, привидно издигнати, за да ме блокират от финал...

Продължавай да четеш

Когато СДВХ и тревожност се сблъскат: Как да спрем парализирането на тревогата

СДВХ и тревожни разстройстваПриблизително 25 до 40 процента от възрастните с ADHD също имат тревожно разстройство, може би защото ADHD може да даде на човек много да се тревожи. СДВХ често кара човек да губи времето си, да причини обида без значение или да се хиперфокусира при незначителна тревог...

Продължавай да четеш

Как да премахнете стреса и да се организирате с ADHD

Заседнал съм в преобладаване, сякаш е кариес. Толкова съм стресиран, че забравям собствения си съвет: „Когато сте претоварени, спрете и се прегрупирайте.“Между катастрофата на колата, проблеми с компютъра и усещането за изтощение се разтягам. Имам четири куфарчета, пълни с бележки, напомняния и з...

Продължавай да четеш

„Мислите ви не казват винаги истината.“

Повечето деца и възрастни с един от седемте вида нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) имат много негативни мисли. Тези мисли идват от много места. Някои идват от онова, което другите хора са им казали за себе си: „Ти не си добър!“ Или „Защо никога не можеш да слушаш?“ Други произхож...

Продължавай да четеш

Притеснявате? Прочети това.

Много клиенти, които идват при мен, са в преход или са в процес на извършване на нещо съвсем ново и те носят различни притеснения. Старото „Не се притеснявайте… нещата ще са наред“ не го реже. Те се нуждаят от повече от моето уверение, че трудолюбието и търпението ще се изплатят и че тяхното нега...

Продължавай да четеш

Ръководство за ADHD за оцеляване на Ol 'Man Winter

Зимата със сигурност ще бъде смъртта на мен. В интерес на истината, мисля, че определението за зимата трябва да бъде „процесът на изваждане на (бързането) за един сезон“.Как ще ме убие зимата? Нека преброя начините. Стъмнява рано. Дори когато е денем, слънцето е някак си полусигнално, като само о...

Продължавай да четеш

Бутонът за паника: Защо всеки с ADHD никога не трябва да го удря

Удивително е за мен колко вреди настъпва моментът на паника върху иначе добре организираната ми сутрин. Имам рутинни процедури. Имам списъци със задачи. Какво повече можех да ми трябва?мой хиперактивност обикновено има прекрасна наопака, където мога да удря земята, докато бягам жонглира шест топк...

Продължавай да четеш
TikTok viewer online