Лека болест влошава ли депресията ви?
Всяко заболяване може да влоши депресията. Дори нещо толкова незначително като настинка може да се влоши разстройство на настроението и симптоми на депресия. Прочетете тази статия за съвети какво да направите, когато ново заболяване влоши депресията ви.
Пет съвета за това, когато ново заболяване влошава депресията
1. Обадете се на болни от работа
Много хора избягват да призовават болни от работа, когато заболяване влошава депресията. Една от причините е, че се чувстват виновни за това, че не могат да помогнат на своите колеги. Друга причина е, че се страхуват да не попаднат като безотговорни към шефа си.
Няколко дни преди да напиша тази статия, аз се борих с решението да прекратя работата. Студът ме остави да се чувствам наистина зле, не само физически, но също така ми повлия емоционално, което влоши депресията ми. Преди да се обадя, се чувствах като такова бебе. Други хора го имаха по-зле от мен (Self-Stigma усложнява лечението и възстановяването на психичните заболявания). Но ако някога ще се чувствам достатъчно добре, за да си върша работата, знаех, че трябва да почивам.
2. Лекувайте новата болест
Ако вие сте лекувани за разстройство на настроението, вероятно прекарвате по-голямата част от енергията си в стремеж здравето на психичното здраве. Ако нещо влоши депресията ви, може да се чудите дали нещо сериозно не е наред с вас. Можете да поставите под въпрос дали да търсите допълнително лечение за психично здраве. Ако обаче имате краткосрочно заболяване (като настинка или грип), проблемът може да няма нищо общо с вашето разстройство на настроението. Това би могло да има общо с най-скорошното ви заболяване. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е първо да лекувате новата болест.
3. Не забравяйте, че неуспехите са добре - обичайно е болестта да влоши депресията
Може да се разболеете в най-неудобните моменти. Може би сте планиращ и чувствате абсолютно необходимо да постигнете всяка цел, която сте си поставили за определен период от време. Когато някое заболяване ви забави, се разочаровате. За съжаление, това се случва на всеки в един момент. Важно е да напомните, че е добре. Можете да постигнете целите си, дори да ви отнемат повече време, отколкото първоначално сте планирали.
Преди да започна да пиша този блог, бях планирал да пиша как да се върна в рутината на упражненията, докато се боря с депресия (Как упражнението помага на депресията). Тъй като се разболях, не можах да отида на фитнес, затова реших да напиша тази статия вместо това. Мога да се съсредоточа върху темата за упражнението за следващата си статия.
4. Пишете за нещо положително
Понякога, ако имате проблеми с почивката, негативни мисли поемат. Така че няколко мига на позитивното мислене могат да направят огромна промяна. Ако обичате да пишете, може да ви помогне да пишете за хубав спомен от детството или нещо, което наскоро ви е вдъхновило. Ако писането на истории не е любимото ви занимание, може би е добре да напишете само едно просто нещо, което бихте искали да направите, след като се възстановите.
5. Използвайте безразсъдно разсейване, за да избегнете влошаването на депресията
Ако сте спали достатъчно и се чувствате достатъчно добре, за да направите нещо, което няма да изисква твърде много енергия, опитайте се да се включите в нещо забавно. Гледането на филм или телевизионно предаване може да бъде много релаксиращо и може да отнеме ума ви от болестта ви. Просто бъдете избирателни в избора си на тема; изберете нещо, което няма да влоши депресията ви. Не гледайте нещо, което се фокусира твърде много върху психичното здраве. Комедиите, които се чувстват добре, може да са по-полезни от драмите, защото обикновено не изискват толкова внимание, за да разберат съдържанието. Също така, дори и да се привържете емоционално към персонаж, в съдържанието ще има нещо друго, което да ви разсмее.
