Как да направите проверка за психично здраве

Предоставянето на проверка за психично здраве е начин да бъдете честни със себе си относно емоциите си и как те се отразяват на живота ви. По този начин можете да се справите със стресови ситуации, които предизвикват тези емоции и да намерите спокойствие. В тази публикация в блога ще споделя информация за това как да направя проверка за психично здраве.

Подготовка за Вашето чекиране на психичното здраве

Преди да започнете проверка за психично здраве, трябва да сте сигурни, че сте в среда, в която можете да седнете с мислите си и да мислите. Намерете място, където няма да се смущавате.

След като намерите спокойно място, отделете няколко минути за задайте намерението си за вашата регистрация. Колко чувства и / или събития се опитвате да обработите? Опитвате ли се да облекчите тежки емоции или да намерите решение на проблем? Познаването на вашето намерение (и) преди да започнете регистрацията ще ви помогне да организирате мислите си и да освободите стреса. Никога не поставяйте намерението да станете емоционално здрави, защото това е така твърде много, за да очаквам от едно настаняване.

Кога да направя проверка за психично здраве

Някои хора правят проверка за психично здраве всеки ден; други правят регистрация само в дни, когато знаят, че ще бъдат подложени на стрес. Ето няколко примера за това, когато хората правят регистрации.

• Преди и / или след натоварен ден
• Преди и / или след сериозна дискусия
• След смъртта на любим човек
• След разпад
• След тест

Въпреки че не е нужно да правите регистрация всеки ден, създаването на навик да ги правите редовно може да ви помогне да се справите с много неочаквани моменти на стрес. Ще се почувствате по-удобно и за предстоящи ситуации, което ще ви помогне да се насладите на настоящето.

Дейности по време на прекомерно настаняване

Дали идеята за „седене с мислите“ ви затрупва? Регистрирането може да бъде трудно, защото сте уязвими със себе си. Когато се почувствате стресирани по време на настаняване, това може да ви помогне да направите терапевтична дейност. Ето няколко примера за дейности, които можете да извършвате.

• Пишете за любимите си стратегии за справяне.
• Боя или цвят.
• Нарисувай картина.
• Изпей песен.
• Опитвам ръководени изображения медитация.
• Опитвам визуализация.
• Разходи се.

Това са само няколко дейности, които можете да направите, когато вашето регистриране стане твърде трудно. Ако установите, че много от вашите регистрации ви засипват, може би това ще ви помогне да направите едно или две релаксиращи дейности предварително. По този начин ще можете да започнете регистрацията си с повече пространство за глави и възможност за фокусиране.

За да научите повече за проверките за психично здраве, гледайте видеоклипа по-долу.