Важно е да осъзнаете, че депресията не елиминира основните ви нужди. Има много сутрини, които се събуждам в неконтролируема ярост, без да имам какво да покажа, освен непоколебим гняв. В тези случаи на ярост, обикновено умения за справяне на рисуване, готвене, писане или упражнения не работят. Изг...
Продължавай да четешВчера беше денят на изборите и въпреки че това беше краят на изборния цикъл, за мнозина това беше началото на следвиборна депресия - но добрата новина е, че крайната грижа за самообслужване може да ви помогне да се справите с изборите депресия. Социалните медии и новинарските издания напомняха ст...
Продължавай да четешДепресията изисква рутина, за да се справи успешно с болестта. Тъй като депресията не е рутина, е важно и изгодно да установите модели, които да структурират начина, по който живеете, за да се преборите с изненадите, които депресията често може да ви хвърли. Откривам, че депресията ми ме засяга п...
Продължавай да четешРазбрах, че наскоро депресията е преживяване, а не просто диагноза и мисленето за депресията като преживяване ми дава възможност. Депресията подтиква предизвикателни емоции и физически симптоми, а също така променя начина, по който мисля за нещата. Депресията влияе върху начина, по който реагирам...
Продължавай да четешТъй като правех промени в начина на живот за депресията си, намирам, че умереността ми помогна да създам повратна точка за способността ми да се справя с депресията си. Промените в начина на живот, които насърчават умереността, ми помагат да управлявам възходите и паденията, които депресията ме х...
Продължавай да четешНамирането на комфорт при депресия е диффуктуално, но не и невъзможно. Справянето с депресията вече е предизвикателство и може да изглежда невъзможно да се намери утеха в дълбините на депресията. Независимо дали търся утеха от другите или се опитвам да се утеша, често се озовавам с празни ръце (П...
Продължавай да четешНамирането на цел, която да ви помогне да се справите с депресията, е мощна с това, че ви тласка да правите нещо, вместо да седите неподвижно, а използването на цел може да ви помогне да осъзнаете своята стойност. Често се чувствам безцелен и снизходителен, работя за нищо конкретно и вместо това ...
Продължавай да четешПоследните ми няколко седмици бяха невероятно активни и това беше чудесно за моя мозък (Действително ли упражнението прави разлика?). Правих някои ремонти в дома и помагах на приятелка да подготви магазина си за големия й отворен есен, работещ рано сутрин и късни нощи. През активните седмици мозъ...
Продължавай да четешДа се сравняваш с другите не е полезно, докато се справяш с депресията. Аз живея от фразата „Сравнението е крадецът на радост.“ Това означава, че сравняването на нещо от вашето с чуждото може да открадне добри чувства. И макар че със сигурност може да премахне радостта или благодарността, сравн...
Продължавай да четешГледането на телевизия, докато справянето с депресията не се смесва. Гледах епизод след епизод на безсрамен в Netflix тази седмица и това се обърква с способността ми да се справя с депресията си. Докато мога лесно да се извиня, че гледам множество епизоди на предаване подред, като го нарека твор...
Продължавай да четеш
Независимо дали сте избрали да прегърнете хаоса (вж Казвайки „Да“ на Каша или направихте вашата м...
Не мога да реша как да започна тази публикация:Опция 1: Училището започна тази сутрин. Слава Богу...
Може би е изненадващо или може би не толкова много, децата могат и имат проблеми с психичното здр...