Преживяване на празниците, докато се справяте с депресията

February 07, 2020 10:30 | Тифани вербеке
click fraud protection

Справянето с депресията по време на празниците може да бъде трудно. Празничният сезон е върху нас и с него идват всякакви вътрешни битки, емоционални борби, финансови разтягания и трудни решения. Въпреки че това е грубо описание на най-прекрасното време на годината, аз преживях достатъчно ваканционни сезони, за да знаете, че съотношението между празничния дух и празничната скръб понякога може да бъде по-малко от идеален. Може да почувствате, че се удавяте в изтекъл яйчен крак, когато се справяте с депресията през празничните месеци (Какво е празнична депресия?), така че написах няколко начина за преживяване на празниците, докато се справях с депресията.

Съвети за преживяването на празниците с депресия

Holiday Cheer може да ви отвлече от депресията ви

Научете как да преживеете празничния сезон с умения за справяне с депресията. Погрижете се за себе си по време на празничните веселие с тези съвети за справяне с депресията. Както по добър начин, така и по лош начин, навлизането в празничния дух може да ви разсее от депресията ви. Можете положително да успокоите депресията си, като се наслаждавате на празненствата, украшенията и усещанията за добро около вас. Просто се уверете, че не бъркате да се разсейвате от депресията си

instagram viewer
игнорирайки депресията си. Лесно е да се обвиете в събитията през следващите няколко месеца и да забравите съзнателно да се грижите за психичното си здраве и основните си нужди (Депресията не премахва основните ви нужди).

Когато общувате, правете това, което ви прави удобно с депресията си

Понякога хората не разбират депресията и други състояния на психичното здраве и това е добре, но трябва да сте сигурни, че не потискате нуждите си, за да избегнете преценка от хора, които наистина не разбират нуждите ви за психично здраве.

Ако предпочитате да имате време да се отпуснете и да се презаредите след ден на общение с далечно семейство, което няма да видите още една година, тогава натиснете, за да получите това време сам. Ако предпочитате да не присъствате на фирменото празнично парти, защото всъщност не се радвате да сте около колегите си, тогава не ходете. Това е толкова просто.

Използвайте самостоятелно време, за да проверите депресията си

Изискванията за социализация се увеличават през празничния сезон и моментите на самотно време могат да изглеждат малко и далеч между тях. Уверете се, че отделете време за себе си за да дишате и декомпресирате, дори ако това означава да седите отстрани и да гледате телефона си няколко минути или да се промъкнете отвън и да се изключите от вътрешния шум.

Използвам това време само като възможност да оценя мозъка си, тъй като мога да се затрупам от социализацията и забравям да се уверя, че основните ми нужди са удовлетворени и че се справям добре. Известно ми е да отида до банята и да крещя тихо, за да освободя пара от неизбежния политически разговор, който се води на масата за вечеря. Ако не използвах този момент, за да освободя това безсилие, знам, че депресията ми ще нарасне.

Оцеляване на празниците с депресия с умствено поддържане и умения за справяне

В края на всичко, не забравяйте, че ваканционният сезон е просто още един набор от дни. Разбира се, има украса навсякъде, празнични продажби и хора, които работят, за да бъдат по-блестящи, весели версии на себе си, но все пак сте вие ​​и вашият мозък все още изисква поддръжка. Празниците са страхотни и стресиращи, и доста, и доста груби. Практикувайте рутинното си психично здраве, полагайте усилия да се насладите на това, което можете, и ще откриете, че преживяването на празниците всъщност може да се почувства управляемо (Начини за подготовка за зимна депресия).

Намерете Тифани на кикотене, Facebook, Google+, и на нейният личен блог.

Тифани Вербеке е писател, който се радва на мисленето и презира пишенето. Тя се уволнява от психичното здраве и неравенствата в обществото и намира радост в шофирането под сенчести дървета, бягането, когато вали, и жестоката честност на децата. Тифани приветства отзивите, затова се свържете с нея свободно. Свържете се с Tiffanie на LinkedIn, Facebook, кикотене, Google+, и тя личен блог.