Активният начин на живот подобрява моята депресия

Последните ми няколко седмици бяха невероятно активни и това беше чудесно за моя мозък (Действително ли упражнението прави разлика?). Правих някои ремонти в дома и помагах на приятелка да подготви магазина си за големия й отворен есен, работещ рано сутрин и късни нощи. През активните седмици мозъкът ми постоянно се чувстваше по-позитивен и по-малко разхвърлян. Обичах да бъда активен и малките успехи и физическата активност, свързани с дейностите в седмиците, бяха полезни за справяне с депресията ми.

Активният начин на живот създава много възможности за успех

Миналата седмица споменах, че практикуването на празнуване на малки постижения подобрява общото ми мислене, кара ме да се чувствам по-позитивна и уверена (Справянето с депресията се подобрява с практиката).

Да бъда активен и зает беше добро за мозъка ми, защото имах толкова много да правя, че ежедневните успехи бяха гарантирани. Един ден, моят приятел и аз сортирахме близо 300 пуловери, докато на следващия ден снимахме дузина чанти и ги публикувахме онлайн с информация за продажбата им. Имаше толкова много успешни моменти и аз постоянно се джазих за добре свършена работа.

Физическата активност е отличен начин за борба с депресията

Заетостта може да се постигне само като сте активни. Физическа активност и упражненията са полезни за справяне с депресията, а самият акт на заетост е от полза. Не е необходимо да има огромна цел за края на деня или поредица от проекти с някаква висока стойност; просто прекарването на деня активно е положително използване на моето време.

Например, прекарах един ден миналия уикенд, не правейки нищо от голямо значение, просто се движех. Събудих се рано и си направих закуска, организирах дома си, написах списък със задачи за следващия ден и направих куп неща, които ми харесаха. Беше ми приятно да прекарам деня да се движа и да не се фокусирам твърде много върху мозъка си.

Депресията и активният начин на живот изисква прекалено дълго време

Да бъда активен е добре за мен, но е лесно да се увлека в акта на заетостта. Трябва да се уверя, че все още грижи се за основните ми нужди, и отделете време да се отпуснете. Също така внимавам да не се заемам до крайност, защото това създава нежелан стрес.

Целта ми с активен начин на живот е да продължа да се движа, да влагам разнообразие в задачите си за деня и да ценя времето си. И когато успешно балансирам активността отдих, Лягам, като знам, че имах наистина добър ден.

Водете активен начин на живот, но не прекалявайте със стреса

Намерете Тифани на кикотене, Facebook, Google+, и на нейният личен блог.

Тифани Вербеке е писател, който се радва на мисленето и презира пишенето. Тя се уволнява от неравенствата в психичното здраве и обществото и намира радост в шофирането под сенчести дървета, бягането, когато вали, и жестоката честност на децата. Тифани приветства отзивите, затова се свържете с нея свободно. Свържете се с Tiffanie на LinkedIn, Facebook, кикотене, Google+, и тя личен блог.