Намирането на комфорт при депресия е трудно, невъзможно

Намирането на комфорт при депресия е диффуктуално, но не и невъзможно. Справянето с депресията вече е предизвикателство и може да изглежда невъзможно да се намери утеха в дълбините на депресията. Независимо дали търся утеха от другите или се опитвам да се утеша, често се озовавам с празни ръце (Поддръжка на депресия: защо ви е нужна, къде да я намерите). Но предизвикателството да намерим утеха при депресия си струва и е полезно за справяне с болестта.

Намирането на комфорт при депресия облекчава симптомите

Комфортът е полезен за справяне с депресията, защото е форма на облекчение от симптоми на депресия. Да се ​​чувствате успокоени означава, че се чувствате по-малко от негативно чувство. Може би сте имали стресиращ проект по време на работа, който изисква дълги, непостоянни часове и опитите ви да се справите с депресията ви отпаднаха. Изпитването на чувство за комфорт би ви освободило от част от стреса, който сте носили със себе си, като по този начин ще ви позволи да се отпуснете и по-добре да се справите с депресията си.

Моят опит с депресия често ме оставя да се чувствам неспокоен, неспокоен и дълбоко тъжен. Когато отделя момент, за да се утеша или да се утеша от приятел, се чувствам по-малко тъжен и съм в състояние да дишам малко по-лесно. Дивият ми ум се успокоява за миг, така че мога да почивам няколко минути и да изпитам известно облекчение от предизвикателствата за справяне с депресията.

Начини за намиране на комфорт при депресия

Можете да се утешите или можете да получите утеха от другите, за да се справите с депресията. С много неуспешни опити за самоуспокоение, които просто доведоха до по-яростна, по-агресивна версия на мен, установих, че най-големият успех идва от практикуване на самообслужване механизми, които са умишлено спокойни и бавни (Начини за самоуспокояване по време на емоционална криза). Някои от любимите ми източници на комфорт са топли душове, пиене на чаша чай, свещи и медитация към промяна на депресирания ми мозък.

Има моменти, в които задачата да се утеша се чувствам твърде предизвикателна и имам нужда от човек, който да ми помогне да направя тази силна, неспокойна част от ума си тиха и неподвижна. В тази ситуация се обръщам към близки приятели или партньора ми за приспособления, разговор или добро разсейване. Понякога посягам със знанието, че комфортът ще дойде с акта на посягане, а понякога изрично моля за помощ за постигане на състояние на комфорт. Зависи от това какви са нуждите ми.

Познайте нуждите си, за да намерите комфорт при депресия

От светлата страна, справянето с депресията обикновено прави доста ясно какво трябва да се обърнете, за да почувствате комфорт. Например, ако изпитвате бързи мисли и се чувствате неспокойни, защото тези мисли са подскачайки в черепа си, може да се свържете с някой, с когото можете да обсъдите тези мисли.

Без значение какво чувствате и мислите, почти винаги има начин да намерите утеха при депресия. Необходими са равни части практика и търпение, малко креативност и съзнателно усилие Бъди добър към себе си.

Намерете Тифани на кикотене, Facebook, Google+, и на нейният личен блог.

Тифани Вербеке е писател, който се радва на мисленето и презира пишенето. Тя се уволнява от неравенствата в психичното здраве и обществото и намира радост в шофирането под сенчести дървета, бягането, когато вали, и жестоката честност на децата. Тифани приветства отзивите, затова се свържете с нея свободно. Свържете се с Tiffanie на LinkedIn, Facebook, кикотене, Google+, и тя личен блог.