Сравняването на себе си с другите може да усложни справянето

Да се ​​сравняваш с другите не е полезно, докато се справяш с депресията. Аз живея от фразата „Сравнението е крадецът на радост.“ Това означава, че сравняването на нещо от вашето с чуждото може да открадне добри чувства. И макар че със сигурност може да премахне радостта или благодарността, сравнението може също да открадне валидирането (Утвърждаване на психичното заболяване: Кажете ми "вярвам ви"). Психичното здраве е огромно и разнообразно изживяване, което включва възходи и падения, а тласъците и издърпванията, които мога да гарантирам, не са еднакви за всеки човек. Така че сравняването на умствения ви прогрес и опит, докато се справяте с депресията спрямо нечий друг прогрес и опит, може да доведе до големи неуспехи в справянето ви.

Сравняването на себе си с другите с депресия може да ви накара да се почувствате по-неблагоприятни, невалидни

Има безброй пъти, когато съм сравнявал живота си с някой друг и се чувствах напълно безполезен. Може би някой изглежда по-добре се справя с него депресия и тревожност

Понякога може да сравните ситуацията си със ситуацията на друг човек и да си помислите, че имате няма право да се разстройва, защото той или тя го има по-лошо. Може би някой има любим човек, който наскоро почина и вие чувствате, че нямате право да се борите с депресията си, тъй като той или тя изглежда имат по-добра причина да се разстроите. Това е вредно за вашите методи за справяне, тъй като дискредитира вашата собствена борба.

Използването на сравнения като комфорт ме осуетява. Никога не съм го харесвал, когато някой се опитва да ме утеши, като казва: „Не бива да се тревожиш. На някой друг му е по-лошо. "

Абсолютно някой друг го има по-зле. Някой друг също го има по-добър или подобен. Но няма да се утеша, представяйки си нещастието на друг човек. Има безгранични причини да бъдете тъжни, наранени или разстроени. Множество хора могат да се борят едновременно, така че да се каже, че човек не може поради ситуация на някой друг е неразумно.

Сравняването на вашия опит с другите усложнява справянето с депресията

Отказът за валидност на проблема чрез сравняване на опита на двама души е нерационално. Говорих с една моя приятелка за неотдавнашните й семейни неприятности. Родителите й преминаха през развод и имаше много корекции, които се отнасяха грубо към нея. Когато й казах колко трудна трябва да е тази ситуация и погледнах да я утеша, тя ме пренебрегна, казвайки: „Ами не бива да се оплаквам, ти беше по-зле.“

Независимо дали имах опит, който според нея е по-лош от нейния, фактът е, че това е нова територия за нея и е трудно да се маневрира. Нейният опит е също толкова валиден, колкото и моят собствен, защото държи на степен на лична борба.

Трябва да помним, че докато другите имат на пръв поглед по-трудни ситуации, предизвикателствата на всеки индивид са реални и валидни. И както преживяванията на всеки са различни и валидни, така и всички механизми за справяне. Затова работете, за да спрете да сравнявате и вместо това гледайте на себе си и на другите като на стойностни хора, работещи, за да извлечете най-доброто от всякакви неща.

Умение за справяне с депресията: Спрете да сравнявате напредъка си с другите

Намерете Тифани на кикотене, Facebook, Google+, и нейният личен блог.

Тифани Вербеке е писател, който се радва на мисленето и презира пишенето. Тя се уволнява от психичното здраве и неравенствата в обществото и намира радост в шофирането под сенчести дървета, бягането, когато вали, и жестоката честност на децата. Тифани приветства отзивите, затова се свържете с нея свободно. Свържете се с Tiffanie на LinkedIn, Facebook, кикотене, Google+, и тя личен блог.