Изключителна самостоятелна грижа, за да помогне за справяне с депресията след изборите

January 10, 2020 11:40 | Тифани вербеке
click fraud protection

Вчера беше денят на изборите и въпреки че това беше краят на изборния цикъл, за мнозина това беше началото на следвиборна депресия - но добрата новина е, че крайната грижа за самообслужване може да ви помогне да се справите с изборите депресия. Социалните медии и новинарските издания напомняха статии, мемове, видеоклипове, снимки и публикации, свързани с избори, с изключително много отрицателни съобщения. Все още има потенциал за силен обрат на резултатите от изборите и по-нататъшно отрицателно покритие, така че аз направих това списък с мисли и практики, които би трябвало да ви помогнат да се справите с следвиборната депресия, включително екстремното самолечение (Прилагайте Extreme Self-Care за депресия).

След изборна депресия се казва, че светът се променя твърде бързо

Изборите приключиха, но депресията на изборите просто се навива. Може да удари без значение дали вашият кандидат загуби или спечели! Какво можете да направите за изборна депресия?Не забравяйте, че е необходимо време, за да се промени законодателството. Независимо дали споделяте или не същите виждания като спечелилия кандидат за президент и други новоизбрани правителствени служители, имате време да се приспособите към предстоящите промени, които ще бъдат приложени (

instagram viewer
Изправяне на промяна? Тревожността може да бъде свързана с разстройство на корекцията). Новият президент няма да положи клетва до януари и както при всяка промяна на правителствената политика, ще отнеме време, докато политиките му ще бъдат разгледани, взети и приложени. Не се паникьосвайте, че трябва бързо да се нагаждате към промените. Вместо това се образовайте за потенциални законодателни актуализации и следвайте напредъка на тези актуализации, така че да бъдете достатъчно подготвени за това, което предстои. Работете с активистки групи, които отстояват това, в което вярвате и продължават да притискат напред.

Как да използваме самостоятелна грижа за след изборна депресия

Изключителна самостоятелна грижа: Подгответе се за след изборите и отдалечете се от вредните ситуации

Призовавам ви да се подготвите за обратната реакция от членовете на противниковия отбор. Не се съмнявам, че ще прочетете и видите косвен обрат, и вероятно ще получите някаква форма на критика, гняв или отрицателна обратна връзка от хора, които познавате, които са гласували за другия кандидат. Важно е да се дистанцирате от потенциално вредни ситуации. Някои хора са заплашили с насилие въз основа на резултатите от изборите, така че бъдете физически запознати с вашето обкръжение. Ако не се чувствате в безопасност в дадена ситуация, направете всичко възможно да се измъкнете от нея (Избягвайте политическите стресори, останете щастливи).

Изключителна самообслужване: Отпуснете се от социалните медии

Социалните медии никъде не отиват и е неизбежно следвиборното отразяване да удави медиите за известно време. И въпреки че някои материали не са лоши, много от тях са токсични и отрицателни, които наистина могат да се натрупат и да доведат до депресивни мисли и чувства. Не забравяйте да се грижите за себе си и да участвате в социалните медии умерено - поне докато след изборите разговорите не се успокоят (Как да останем позитивни в негативен свят).

Практикувайте солидна самостоятелна грижа, за да осигурите здраве след изборите

Познавам много хора, които се нуждаят от ваканция след тези избори, защото са били толкова обвити в напрежението, паниката и емоциите през последните няколко месеца. Сега, когато резултатите се финализират, има любопитно усещане "какво да правя сега?" Отделете малко време за себе си, не забравяйте да потвърдите за какво сте се борили по отношение на изборите и лекувайте се любезно да се възстанови. Светът не е напълно приключен. Освен ако не съм пропуснал нещо.

Намерете Тифани на кикотене, Facebook, Google+, и на нейният личен блог.

Тифани Вербеке е писател, който се радва на мисленето и презира пишенето. Тя се уволнява от неравенствата в психичното здраве и обществото и намира радост в шофирането под сенчести дървета, бягането, когато вали, и жестоката честност на децата. Тифани приветства отзивите, затова се свържете с нея свободно. Свържете се с Tiffanie на LinkedIn, Facebook, кикотене, Google+, и тя личен блог.