Депресията не премахва основните ви нужди
Важно е да осъзнаете, че депресията не елиминира основните ви нужди. Има много сутрини, които се събуждам в неконтролируема ярост, без да имам какво да покажа, освен непоколебим гняв. В тези случаи на ярост, обикновено умения за справяне на рисуване, готвене, писане или упражнения не работят. Изглежда те изискват твърде много енергия, усилия и мисъл. Намирам, че гневното ми аз иска само да седя в напрегната позиция със стиснати юмруци, безмилостно критикувайки разхвърляния ми мозък. След като седя замръзнал в това яростно положение и мислене за няколко часа, изпадам дълбоко в депресивно състояние. Обикновено игнорирам тялото си в този момент, прескачайки хранене, въпреки ръмжащия си корем и отказвам да използвам тоалетната (Значение на самолечението за вашето психично здраве). Но научих, че депресията не премахва основните ви нужди.
Депресията не променя основните потребности на човешкото тяло
За да оцелее човешкото тяло, той се нуждае от няколко неща: въздух, сън, храна, вода и подслон. Хората трябва да дишат, да почиват, да се хранят и да имат физически и
психически безопасно място в които да правим тези неща. Обичам да включвам хигиената в списъка, защото чистотата е важна за предотвратяване на заболявания. Изпълняването на тези основни нужди дава възможност на тялото да изпълнява правилно своите основни функции за поддържане на жизненоважни органи, осигуряване на енергия за активност, изцеление и т.н.
За да може тялото да съсредоточи енергията си върху по-сложни неща, първо трябва да се погрижи за основите; тялото трябва да дава приоритет на своите функции йерархично, като пирамида. Без добре поставена и поддържана основа, изградена от храна, вода, сън, въздух, подслон и хигиена, тялото не може отделят своята енергия за поддържане на горното ниво, сложни неща като балансиране на мозъчните химикали и насърчаване на доброто здравето на мозъка.
Депресията се влошава, ако не изпълните основните си нужди
Лошите дни на мозъка (дни, през които психичните заболявания са особено гадни) правят невъзможно да станете от леглото и да вземете чаша вода, или да поемете дълбоки вдишвания и почивка. Храненето изглежда като скучна работа, а душът изглежда ненужен. Но за да достигнем до място на балансирано здраве на мозъка, се нуждаем от почивка, енергия и здрави тела. Без да се фокусираме върху основите, психичното здраве е просто идея (Прилагайте Extreme Self-Care за депресия).
Фокусирането върху основните нужди е механизъм за справяне с депресията
Опитът да подредя своите нематериални нужди ме кара да се чувствам все едно се давя. Въпреки това, съсредоточаването върху биологичните изисквания на тялото ми - по този начин временно пренебрегвайки емоционалната ми дисфункция - ме поставя в един прост, ориентиран към задачите начин на мислене. Биологични нужди никога промяната, тъй като човешкото тяло винаги ще се нуждае от храна, вода и т.н., така че имам набор от неусложнени списъци с неща, които трябва да направя, за да осигуря физическо здраве. А да бъда физически здрав ще ми позволи да бъда психически здрав в бъдеще (8 неща, които трябва да правите всеки ден, за да подобрите психичното здраве).
Храненето, дишането и съня не са сложни задачи. Тези задачи са изключително трудни за изпълнение в лоши дни, но самите задачи са прости. Намирам простотата, свързана с изпълнението на основните ми нужди, да бъде ободряваща и овластяваща. Не мога да замълча диви емоции в мозъка ми, но мога да отключа силното мърморене в стомаха. И това е напредък.
Намерете Тифани на кикотене, Facebook, Google+, и на нейният личен блог.
Тифани Вербеке е писател, който се радва на мисленето и презира пишенето. Тя се уволнява от неравенствата в психичното здраве и обществото и намира радост в шофирането под сенчести дървета, бягането, когато вали, и жестоката честност на децата. Тифани приветства отзивите, затова се свържете с нея свободно. Свържете се с Tiffanie на LinkedIn, Facebook, кикотене, Google+, и тя личен блог.
