Повечето хора имат хобита, в които условно участват, но стремежът към пълно участие в ново хоби може да осигури различно чувство за удовлетвореност. За много от нас хобитата ни току-що са "свършили" в живота ни. Преживяваме ги като рутинни, вече не доставящи радост. Това е потенциално, защото веч...
Продължавай да четешНаскоро започнах а нова практика на медитация където научих, че звуците около мен имат потенциал да станат помощ за медитация. Първите няколко минути от упражнението два пъти дневно се състоят от чисто внимателност: забелязване какво преживява всяко от сетивата едно по едно, а след това всички за...
Продължавай да четешДейностите „Аз време“ са важни за вашето щастие и здраве. Те могат да бъдат възможност за размисъл, почивка за грижа за себе си, почивка от социализация или просто израз на интровертна природа. Въпреки това, за много хора като мен, времето ми лесно може да се превърне в допринасящ фактор за депре...
Продължавай да четешМоже да бъде борба да присъствате, но използването на тази визуализация на победата може да ви помогне да се върнете от бъдещи желания в настоящия момент. Писател, на когото се възхищавам, публикува наскоро тази вдъхновяваща визуализация и моят обрат е предназначен да осигури облекчение от безпок...
Продължавай да четешИзпитвате ли сезонна депресия (известна също като сезонно афективно разстройство или ССА)? Ако е така, може да имате допълнителни проблеми да станете от леглото по време на периоди на СЕП. Сезонната депресия се характеризира със същите симптоми като другите видове депресия, но се появява или став...
Продължавай да четешРазделете задачите на по-малки битове, когато списъкът ви със задачи изглежда непосилен или невъзможен. Разбиване на големи задачи по-малки, по-управляеми парчета може да ви помогне всъщност да се придвижите към онези страшни приоритети, които отлагате. Пример за разделяне на задачиВ момента тряб...
Продължавай да четешБърза дрямка през деня може да промени живота ви. Добавянето на дрямка в живота ви може да изглежда невъзможно, освен ако не сте в основно училище, но резултатите си струва да намерите начин да го направите. Прочетете за три предимства на кратката дрямка. 1. Избягвайте следа след обяд с къса дрям...
Продължавай да четешКогато сме изправени пред ситуация, в която искаме да откажем покана, много хора имат проблеми да кажат „не“. Казването на не може да изглежда стресиращо, затова хората неохотно казват „да“ на покана. Това може да предизвика негодувание и в двата края на поканата, тъй като домакинът приема приема...
Продължавай да четешНаскоро прочетох книга за това, че е по-ефективна, в която авторът обсъжда полезността на ежедневната визуализация. Ежедневната визуализация може да ни накара да се замислим направлявани визуализации или медитация, но методът за ежедневна визуализация е различен от този. Как да визуализираме ежед...
Продължавай да четешСпомняте ли си да използвате стикерска карта или наградна карта за живот като дете? Може би вашето семейство е използвало такова, за да измерва работата или доброто поведение. Може би вашето училище е използвало таблица с награди за стикери, за да следи извършените задачи или добротата към другит...
Продължавай да четеш
По време на моето пътешествие за психично здраве изпитах вредното въздействие на стигмата за труд...
Въпрос: „Дъщеря ми току-що навърши 17 години и издържа своя пътен тест. Радвам се за нея, тъй кат...
Едно време, не много отдавна, имах само подозрения относно разстройство с дефицит на вниманието/х...