3 начина бърза дрямка ще промени живота ви

Бърза дрямка през деня може да промени живота ви. Добавянето на дрямка в живота ви може да изглежда невъзможно, освен ако не сте в основно училище, но резултатите си струва да намерите начин да го направите. Прочетете за три предимства на кратката дрямка.

1. Избягвайте следа след обяд с къса дрямка

Смятате ли, че имате спад в производителността след обяд? Изследванията показват, че това е нормално,¹ но бързата дрямка може да върне енергията ви назад и да освежи ума ви.

Не е случайно, че много от най-добрите технологични компании сега предлагат зони за дрямка в централата си. Те са се възползвали от работно изпълнение ползи от дрямка, за да насърчи служителите да имат повишена производителност.

2. Помощ за бързи Naps с нощи без ръкави

много психични заболявания (или техните лекарства) включват симптоми и странични ефекти, които пази ни да не спим. Кратка дрямка през деня помага за облекчаване на изтощението,² което ви позволява да го направите през останалите задачи, преди да си легнете в нормално време. Ако си легнете рано, вместо да спите, може да откриете, че сънят ви е още по-нарушен още една нощ. Дрямка може да помогне за нулиране на този цикъл вместо това.

3. Кратка дрямка може да засили настроението ви

Ако се чувствате надолу, раздразнителни или извън него, дрямка може да ви помогне да промените настроението си.³ Само няколко минути сън или почивка ще дадат шанс на мозъка ви да изключи и да се нулира. Вместо да се опитвате да обработите трудна ситуация или спор през деня, помислете да легнете за няколко минути.

Докато намирането на място за дрямка по време на работния ден може да изглежда трудно, помислете за почивка в колата си или в парк наблизо. Ако работите в среда с празен офис или друго пространство, помислете да предложите място за дрямка там. Въоръжени с настоящи изследвания, показващи вероятността от повишена продуктивност за всички, които издъхват, може да се окажете по-успешни с кампанията си, отколкото сте си представяли.

Източници

1. Монк, Т., "Потапянето след обяд в изпълнението."Клиники по спортна медицина, 2015.
2. Национална фондация за сън, Неподготвен. Достъп до 9 юни 2019 г.
3. Милнър, С. и Коте, К., "Предимства на ноктите при здрави възрастни: въздействие на дължината на дрямката, времето на деня, възрастта и опита с ноктите. "Списание за изследвания на съня, 2009.