Наистина ли здравословно е вашето „Аз време“?

Дейностите „Аз време“ са важни за вашето щастие и здраве. Те могат да бъдат възможност за размисъл, почивка за грижа за себе си, почивка от социализация или просто израз на интровертна природа. Въпреки това, за много хора като мен, времето ми лесно може да се превърне в допринасящ фактор за депресия. Изолацията е един от по-опасните симптоми на психични заболявания, защото насърчава циклични мисли и ни пречи да разпознаем любовта в живота си.

Три улики вашето „аз време“ не е здравословно за вас

Хората също ми използват времеви дейности като извинение за нездравословно поведение. Ето три улики, че самото ви време не е много добро за вас.

1. Вашето „Аз време“ се случва в средата на аргумент

Въпреки че може да се наложи всички да се охлаждаме по време на разгорещена дискусия, тази нужда трябва да бъде съобщена ясно и да се работи с уважение. Да кажеш на партньора си за разговор: „Трябва да взема тайм-аут от този разговор“ е напълно добре. Ситуацията е още по-добра, ако имате дата на изтичане на почивката: „Можем ли да отнемем час, за да се охладим и след това да възобновим?“

Ако обаче се спирате по време на спора, особено след като изложите мнението си, може да практикувате избягване или използване изоставяне като форма на контрол. Регистрирайте се с желанието си да сте сами; чувстваш ли се, че губиш спор или това страх от конфронтация кара те да ходиш соло? Или се чувствате претоварени и изтощени, като че може да не успеете да допринесете допълнително за дискусията? Ако това е последното, можете с уважение да се откажете от разговора, за да отделите време.

2. Ти си сам, защото не искаш да бъдеш бреме

Времето за мен е за вас. Това е за вашето собствено изцеление, самолечение и почивка. Самото ви време не е други хора да се отърват от вас.

Често срещано преживяване за мнозина с психични заболявания е усещане като тежест върху тези, които обичаме. Когато животът ни предизвика, ние се оттегляме. Не искаме другите да се тревожат за нас; ние мислим, че нашите борби биха ги съборили само. В онези времена чувстваме, че нямаме какво да дадем.

Ако вашето желание да бъдете сами произтича от желанието да угодите на другите или да им пощадите болка, може да влезете в едно нездравословен мисловен цикъл а не да отделяш животворно лично време.

3. Не си продуктивен със своето време

Не всичко в живота, разбира се, трябва да има цел или мярка за производителност. Въпреки това, вашите сами моменти трябва да имат цел. Ако ми отделяте време за почивка, уверете се, че реално се отпускате (чрез какъвто и да е метод да ви отпусне). Гледайте филм, медитирайте, направете този поход, който сте имали предвид, или създайте картина. Ако все пак откриете, че неистово изхвърляте задачи от списъка със задачи, не използвате самото си време за себе си. От друга страна, ако плачете в леглото, също не отделяте време самостоятелно - изпитвате потенциална депресия (Симптоми на депресия: какви са симптомите на депресия?).

Като лакмусов тест за ефективността на вашето време, погледнете как се чувствате след това. Освежавате ли, съживявате, презареждате ли се? Чувствате ли се по-ясноглави? Ако не, може да използвате „аз време“ като маска за нещо друго.