Как да премахнете стреса и да се организирате с ADHD

Заседнал съм в преобладаване, сякаш е кариес. Толкова съм стресиран, че забравям собствения си съвет: „Когато сте претоварени, спрете и се прегрупирайте.“

Между катастрофата на колата, проблеми с компютъра и усещането за изтощение се разтягам. Имам четири куфарчета, пълни с бележки, напомняния и задачи. Усещането, че ми липсва важен факт или съм забравил да се обадя, добавя към моя стрес.

Какво да правя? Сортирайте моята работа, страница по страница и реорганизирайте, приоритизирайте и регенерирайте отново. Номерът за мен е да вземайте бързи решения, като лекар по медицина:

[Безплатно изтегляне: 10 начина да се организирате този уикенд]

Кои лепкави бележки са твърде късно за адресиране или вече не са уместни? Към шредера с тях! Кои задачи трябва да бъдат решени в следващите часове или дни? Съберете ги на едно място - в бележник - и ги разпределете в календара.

Това оставя задачите, които предстоят през следващите седмици и месеци. Организирайте елементите до датата, на която ще бъдат адресирани.

Много хора с ADHD се чувстват прекалено претоварени, за да вземат този вид време. Но това не е друг импулсивен акт, който не можете да си позволите. Отделяне на време, за да го решите ще:

• Не позволявайте да се притеснявате и да не се вглеждате в неща, които вече не са от значение.
• Намалете вероятността да забравите важни задачи на хоризонта.
• Изчистете мислите си - за да можете да се съсредоточите върху най-важната задача пред вас.
• Запазете страховете си да не получите най-доброто от вас, така че ще можете да почивате по-лесно и да спите по-добре.

-От http://www.adhdhunter.com

Актуализирано на 11 юни 2018 г.