Справянето с депресията се подобрява с практиката

Знаете ли, че справянето с депресията се подобрява с практиката? Иска ми се депресията да провери предпоставките, преди да работи в нечий мозък. Искам да знам, че срещнах контролен списък с умения, който гарантира, че съм напълно способен да се справя с депресията. За щастие уменията за справяне могат да се подобрят с практиката и в този случай смятам, че депресията може да се разглежда почти като спорт. Спортистите имат основни умения, които им помагат да успеят, но трябва да практикуват по-малки, по-специфични умения, за да подобрят общия си успех в спорта (Победете тревожност по триатлона). Същото важи и за справяне с депресията.

Практикувайте справяне с депресията, като приемате, че нямате всички отговори

Обичам да получавам всички отговори и обичам да планирам как да разбера отговорите, когато не ги знам. Животът с постоянните възходи и падения на живота и сложното мозъчно здраве може да бъде ободряващ, обезкуражаващ и разочароващ всички наведнъж; и често не знам как да се справя. Дори със

Но научих, че не мога да се накажа, че нямам всички тези отговори. В действителност никой не знае как да се справи с всичко и аз постоянно си напомням, че депресията е учене. Винаги откривам нови неща за себе си, как работи мозъкът ми в различни ситуации и от какво има нужда тялото ми намали стреса. Непознаването на всички отговори всъщност просто ми предоставя повече възможности за обучение.

Практикувайте справяне с депресията, като празнувате малки успехи

Успешното психично здраве е трудно постижимо. Нови препятствия се появяват точно когато се възстановявам от a лош мозъчен ден, излизащ от тревожна атака или след завладяване на конфликт с благодат. Имам чувството, че успехите ми са сдвоени с неуспехи. По отношение на психичното ми здраве почти винаги се случва всичко или нищо. Ако се спъна веднъж, имам чувството, че тотално изпуснах топката.

Независимо от проблемното сдвояване, съсредоточаването върху неуспехите само ме сваля и ме държи в състояние на постоянно дразнене. Но практикувам уменията си за справяне с депресията от честване на малките успехи. Със сигурност загубих самообладание с партньора си; обаче се справих добре, като се извиних и го изработих. Откакто го направих веднъж, знам, че мога да го направя отново. Приемам малките си успехи като възможности за празнуване и ги използвам като градивни елементи за бъдещето.

Практикувайте няколко справянето с уменията за депресия за голям ефект

Да можеш да практикуваш малко, полезни умения, които подобряват способността ти да работиш с депресията си важно за оформянето на вашия опит и осигуряването на възможно най-много инструменти за психично здраве. Намирам, че хората се различават в това, което искат да подобрят относно своето умения за справяне с депресията, но всеки може да използва някаква практика. И докато практиката не може да направи уменията за справяне с депресията перфектни, това мога правят всяка нова пречка по-малко плашеща.

Намерете Тифани на кикотене, Facebook, Google+, и на нейният личен блог.

Тифани Вербеке е писател, който се радва на мисленето и презира пишенето. Тя се уволнява от психичното здраве и неравенствата в обществото и намира радост в шофирането под сенчести дървета, бягането, когато вали, и жестоката честност на децата. Тифани приветства отзивите, затова се свържете с нея свободно. Свържете се с Tiffanie на LinkedIn, Facebook, кикотене, Google+, и тя личен блог.