Как да успеем в училище с биполярно разстройство

Училището може да бъде преодолимо и животът с биполярно разстройство може да представлява допълнителни предизвикателства. Независимо дали се занимавате психични заболявания в гимназията или колежа, да оцелееш в училище и да се поддържаш здрав, докато го правиш е възможно. Добавянето на някои здравословни навици към вашата академична рутина може да доведе до всичко. Ето няколко съвета как да се настроите за успех.

Създайте успех в училище с тези здравословни навици на обучение

Организирам се. Направете малко време за проучване, като му придадете някаква структура. Справяйте се по малко всеки ден. Това ще ви предпази от притеснение, когато нещата започнат да се трупат (Преуморена от стрес и тревожност? Как да се справим с него). Напишете списък със задачите, които трябва да изпълните. Разбийте по-големите задачи на по-малки и приоритизирайте какво е спешно и какво може да почака малко. Приемете стил за водене на бележки, който има смисъл за вас. Не се натъпквайте Ако работи за вас, отделете известно време извън графика си и отделете това време само за учене. Създайте пространство за проучване, което е удобно, чисто и разполага с всичко необходимо на една ръка разстояние.

Няма нужда да се взирате в учебниците или лаптопа си часове наред. Правете си почивки, когато имате нужда от тях. Работете за период от време и след това направете кратка почивка. Това всъщност повишава производителността и дава на мозъка ви толкова необходима пауза. Използвайте почивките си за неща като разтягане, използване на тоалетната, пиене на вода и здравословна закуска или получаване на чист въздух.

Дори и най-добрите ученици се борят понякога (Говорете с вашия студент за психичните заболявания). Научете се да молите за помощ, когато имате нужда. Можете да разкриете толкова или толкова малко, колкото ви харесва, защо се нуждаете от помощта. Говорете с вашите инструктори и всякакви други поддръжници като приятели или семейство. Уведомете ги, ако имате нужда от допълнително време или специално настаняване (Да се ​​научим да приемаме помощ, когато живеем с психично заболяване). Направете малко проучване и разберете правата си като ученик и какви видове ресурси са достъпни за вас през вашето училище. Отделете малко време и потърсете помощ, ако не се справяте добре. Вашето здраве е най-важното. Това, че поискате помощ, не означава, че не сте способни. Това означава да сте сигурни, че сте способни.

Поддържайте здравословни навици. Никога не подценявайте силата на адекватния сън, упражнения, вода и здравословни храни. Насочете се към седем до осем часа сън всяка вечер. Пийте вода през целия ден и запазете някои от вашата учебна станция. Ако обикновената вода не работи за вас, обличайте я с плодове или краставици. Гледайте приема на кофеин. Твърде много кофеин може да разстрои настроението ви. Поддържайте здравословни закуски като плодове, зеленчуци, сирене, ядки или крекери. Упражнението е прекрасен начин да освободите стреса и да си дадете малко естествена енергия, така че не забравяйте да движите тялото си.

Не забравяйте, че изграждането на навик изисква време. Всеки има свой стил на учене и всеки има свой собствен опит с биполярно разстройство. Бъдете нежни и търпеливи към себе си. Когато намерите неща, които работят, продължете да ги правите. Консистенцията е ключова.

Повече за успеха в училище, докато живеем с биполярно разстройство

Намери Гералин на кикотене, Instagram, Google+, Tumblr,

Джералин Декстър е съветник по психично здраве, писател и застъпник. Притежава магистърска степен по консултиране в областта на психичното здраве и в момента работи на терминална степен по психология на консултирането. Тя е страстна към психоедукацията, повишаването на осведомеността за психичното здраве, намаляването на стигмата и помага на другите по пътя им към уелнес. Намери Гералин на кикотене, Google+, Instagram, и Tumblr.