Разстройство на преяждането и пускане на контрол

Когато карам из познатите улици на родния ми град, изживявам рязко осъзнаване, че времето минава. Семейството ми е по-старо, косата оредява и побелява. Приятелите ми са се преместили в различни градове или щати. Забелязвам, че се чувствам напълно различно за живота и бъдещето си в сравнение с времето, когато израснах с хранително разстройство. Моят опит с хранителните разстройства, и по-специално разстройството на преяждането (BED), изсмуква жизнеността от живота ми и оставя след себе си твърд модел на живот, който ме караше да се страхувам от бъдещето си.

Освобождаване от контрол при възстановяване на хранително разстройство

Съществена част от възстановяването ми от ЛЕГЛО и ограничаващо хранене се научих да се отказвам от опитите да контролирам всичко. Това е непрекъсната практика, защото настройката ми по подразбиране е: Мога да контролирам теглото и формата на тялото си и мога да контролирам какво ми се случва в живота. Мога да предотвратя непредвидимото.

Разбира се, тези вярвания, които имам относно контрола, не са истината. Всичко в живота ни се променя през цялото време. Непредвидени промени и стресови фактори ще ни намерят и ще нарушат обичайния модел на дните ни. Може да се разболеем, да загубим някой, около когото оформяме живота си, или да загубим работа. Нашите тела, особено, ще се променят с нас с напредването на възрастта.

Тези условия на нашия ограничен живот може да се почувстват непосилни за приемане. Как да се справяме с толкова много промени всеки ден? Как да се адаптираме към промяната грациозно, вместо със съпротива и страх? Открих, че пускането на контролиращото поведение е това, което ми позволява да се науча да каня и приемам промяната, когато идва.

Оставянето на опитите да контролирам всичко в живота ми също промени връзката ми с тялото ми и траекторията ми в живота. Аз съм по-игрив, мил, уверен, съпричастен и креативен. Когато се откажа от твърдостта, аз съм оптимист за бъдещето. Фразата "всичко може да се случи" се превръща във вълнуваща покана, вместо в жестока реалност.

Как да се отпуснете по време на възстановяване при разстройство с преяждане

Какво изобщо означава да "отпуснеш" при възстановяването на хранително разстройство?

На практика пускането може да означава идентифициране и освобождаване от унизителни вярвания за себе си, живота и тялото си. Всяко убеждение, което имаме за себе си, е под въпрос по време на възстановяване.

Ако сте се борили с хранително разстройство, знаете чувството да сте хванати в капан от дългогодишните си вярвания за себе си. Трудно е да спрем поведението при хранително разстройство, когато смятаме, че трябва да правим това, за да контролираме тялото и живота си.

При възстановяване е полезно да бъдете гъвкави с очакванията си за себе си. Предполагам, че повечето от нас, които се борят с хранително разстройство, са запознати с изключително високите очаквания към себе си, както и с огромен срам, който да го придружава. Постоянно си напомням истината: аз съм пълен такъв, какъвто съм. Нямам нужда да се доказвам на никого. Каквото и да се стремя да направя или постигна, докато съм още жив, се опитвам да запомня, че вече съм цял, такъв, какъвто е. Вие също.

В ежедневния ден на възстановяване от ЛЕГЛО, ще изпитате стресови фактори, които водят до преяждане и преяждане, което се чувства разочароващо и неудобно. След това познатият срам може да насърчи гладуването или наказанието. Надявам се в тези деликатни моменти да признаете, че постигате нещо трудно, като промените поведение, което ви е утешавало преди. Започнете отново и оставете този момент във вашето възстановяване зад себе си. Освободете се от това, което смятате, че трябва да изглежда вашето възстановяване.

Размишляване върху пускането на контрол при възстановяване 

Докато размишлявам върху промените в живота си, откакто живея в родния си град, забелязвам, че поведението ми вече не се ръководи от моето хранително разстройство. Опитвам се да живея потопен в ценностите си, вместо в това как искам да ме виждат другите хора. Все още се боря да се отърва от страха си от промяна, но постигнах напредък. Сега мога да се изправя пред несигурността с малко увереност, че мога да издържа трудни неща. Надявам се, когато започвате или продължавате своето възстановяване, забелязвате фините промени във вашата гледна точка. Това е наградата за трудната работа, която вършим.

Моля, не се колебайте да оставите коментар по-долу за тази тема или може би нещо, от което се опитвате да се откажете. Бих искал да чуя какво оставяме след себе си през месец юли.