Съвети за възстановяване на разстройства в храненето за празниците

Имаме нужда от съвети за възстановяване на хранителните разстройства за празниците, защото, въпреки празничния си дух и приповдигнатото настроение, това може да бъде стресиращо време на годината. Напрежението става още по-осезаемо за тези, които се възстановяват от хранително разстройство. Между сложната семейна динамика, забързаните изисквания за планиране и увеличените финансови ангажименти, този сезон често се чувства повече нервен, отколкото релаксиращ. Но с добавеното налягане на хранително разстройство, едната страна има тенденция да предизвика повече безпокойство от всички останали комбинирани - храна. Тъй като празниците се фокусират около готвене, печене и споделяне на ястия, това може да представлява сериозна пречка за тях изцеление на връзката им с храната. Затова е от първостепенно значение да се даде приоритет на съветите за възстановяване на хранителните разстройства за празниците през следващите два месеца.

Съветите за възстановяване на разстройства в храненето за празниците могат да помогнат да се избегне рецидив

Около толкова дълго, колкото си спомням, изпитах страх, свързан с храната, когато наближават празниците. Всъщност това е, когато ставам най-податлив на ан рецидив на хранително разстройство. Непрекъснатите партиди от домашно приготвени бисквитки, масивните перфоратори от яйценоги и добронамерените роднини които ме призовават да "слагам месо на тези кости", могат да превърнат този сезон в минно поле, за което не се чувствам подготвен навигиране. Това е моето собствено възприятие, но също така смятам, че това е универсално описание на това нарушен хранителен манталитет тълкува това време на годината.

Включването в празнични традиции, без да предизвиквате тези изкривени мисли и поведение, е деликатен - понякога нефункционален - канат. Докато напрегнатите семейни срещи или страшните сценарии на хранене често са неизбежни, балансирайки ги външните стресори с вътрешно приемане, търпение и състрадание ще накарат напрежението да се почувства повече управляеми. Това изисква както практика, така и намерение. Неуспехите са естествени и трябва да се очакват, но когато се случи рецидив, отхвърлете вината, а след това отново разрешете да продължите напред в по-здравословна посока. Дори този цикъл да се повтаря многократно през празничния сезон, бъдете упорити в стремежа към самолюбие.

Съвети за поддържане на възстановяването на хранителните разстройства по време на празниците

Ако навлизате в сезона на ваканциите насред възстановяването на хранителните разстройства, използвайте тези методи за справяне със стреса по конструктивни - вместо разрушителни - начини:

• Започнете рутинно съзнание. Независимо дали решите да медитирате, да практикувате йога или да рецитирате лечебна мантра, това може да ви помогне да станете по-приземен в настоящето и да осъзнаете връзката ум-тяло-дух.
• Водете дневен дневник на благодарността. Отделете няколко минути, за да напишете пет аспекта от живота си, за които си заслужава да бъдете благодарни. Това могат да бъдат хора, които ви интересуват, възможности, които получавате или атрибути, които притежавате, но мислите смислени над повърхностните.
• Прекарвайте време на открито. Почитанието на земята е успокояващо и възстановяващо, така че се потопете в свежото време, съсредоточете се върху естествената природа и движете тялото за удоволствие - не за наказание.
• Енергия на фунията в творчество. Изкуството може да бъде форма на терапия за преосмисляне на тревожни мисли върху естетическо платно. От рисуване и керамика до скициране и фотография, има няколко варианта за насочване на вашия вътрешен художник и облекчаване на напрежението в процеса.
• Посетете за допълнителна поддръжка. Когато нивата на стрес са високи, съобщавайте емоциите си на няколко доверени съюзници, след което приемете насърчението, което предлагат. Независимо дали се доверявате на приятели, роднини или значими други хора, набирането на „мрежа за почивка за почивка“ е жизненоважно.

Надявам се тези съвети за възстановяване на хранителните разстройства за празниците да ви помогнат да преминете през този празничен сезон.