Когато съпътстват хранителни разстройства и панически атаки

Около 9,2 милиона възрастни в САЩ живеят с повече от един форма на психично заболяване¹, а тази статистика дори не отчита многобройните деца и хора по света, които също преживяват тази реалност. Но два от най-често срещаните проблеми с психичното здраве, които са склонни да съжителстват един с друг, са хранителни разстройства и панически атаки, като и двете могат да избегнат откриването или диагностиката. Докато паническа атака може да варира по тежест и да ескалира по редица различни причини, много от същите страхове, които причиняват хранителни разстройства поведението допринася и за паническите атаки. Освен това, ако хранителното ви разстройство често съществува съвместно с панически атаки, механизми за справяне са достъпни за вас.

Пресичането на хранителни разстройства и панически атаки

Няколко вярвания, свързани с хранителното разстройство, могат да предизвикат безпокойство отговор. Идеята, че определени храни са демонизирани, пропуснатата тренировка е провал или хранителни магазини и ресторанти са опасни зони, може да доведе както до емоционални, така и до физически реакции, базирани на страх. Когато се сблъскате с един от тези тригери, сърцето ви може да се ускори, белите дробове да се свият, ръцете или краката да изтръпнат, челото да боли, стомаха да се гади и жлезите да се потят. Емоциите ви могат да се колебаят от гняв и страдание до срам и ужас, до скръб и съкрушение.

Макар че това са чести реакции на това, което хранително разстройство глас ви е обусловил страх, има разлика между генерализирано безпокойство и панически атаки. Непрекъснатият цикъл от тревожни мисли или емоции може да наруши нивото ви на функциониране и да ви накара да почувствате подводна тревога, докато се движите по света. Но паническата атака е всепоглъщаща и понякога дори обездвижваща, докато отмине.

Тази паническа атака често се предизвиква от конкретно събитие, памет, изображение или ретроспекция, която активира рефлекса на тялото „бий се или бягай“. Когато това се случи, и умът, и тялото приемат, че сте в непосредствена криза - дори и да няма актуален, настоящ проблем - и можете да изпитате атака на изброените по-горе физически усещания. Силна паническа атака обикновено отстъпва след 15–20 минути², и би могло да бъде в пряка връзка с тригерите или тревогите, предизвикани от хранителното разстройство.

Управлявайте панически атаки, които съществуват съвместно с хранителни разстройства

Ако вашето хранително разстройство и симптоми на паническа атака съществуват едно с друго, ето някои механизми за справяне, които можете да използвате. Стратегиите, които обсъждам във видеото по-долу, продължават да ми помагат да освободя част от интензивността по време на паническа атака, както и да се възстанови както емоционалното, така и физическото равновесие, щом се появи над. Надявам се да намерите тези полезни в себе си възстановяване на хранителни разстройства също.

Източници

1. "Психично здраве от числата."Национален алианс за психични заболявания, Достъп до 26 август 2020 г.
2. „Атаките на тревожност и атаките на паника са едно и също нещо?“Клиника Кливланд, 29 ноември 2019 г.