Как да се насладите на живота и да се забавлявате, докато се справяте с депресията

Да се ​​радваме на живота и да се забавляваме е важна част от нашето съществуване. Включването му в ежедневието ни е съществена част от научаването как да живеем с и управляваме нашата депресия по здравословен начин. Въпреки че знаем, че това е вярно, предизвикателната част може да бъде практикуването на удоволствие и забавление. Открих някои начини да улесня това и открих, че създаването на време да се наслаждавате на живота и да се забавлявате е полезно за научаването да се справяте с депресията.

Отделете време да се насладите на живота и да се забавлявате в три фази

Когато си силно депресиран

На първо място, „забавлението“ не трябва да бъде сложно. Тези от нас с депресия със сигурност не се нуждаят от допълнителен натиск да измислят грандиозни планове или неща, които ще ни заредят с твърде много енергия. „Забавление“ може да бъде просто четене на книга или списание. Да се ​​забавлявате, докато се справяте с депресията, може да означава гледане на любимо телевизионно шоу или филм, докато се наслаждавате на здравословна закуска. Носенето на вашето най-любимо облекло или слушането на музиката на любимата ви група са прости начини да добавите забавление в деня си.

Намерете някои забавни неща, които работят за вас, но го дръжте просто, за да не го направите изострят вашата депресия чрез добавяне на твърде много стрес. След това, когато сте готови, можете да преминете към следващата фаза на забавление.

Когато депресията започва да се повдига

Тези от нас с депресия често затвори се и се изолираме; все пак, един от необходимите аспекти на насладата от живота и забавлението включва взаимодействие с други хора. Направете малка стъпка в тази посока като поканите приятел на кафе или чай. Няма да се налага да излизате от къщата си и все още можете да се насладите на приятелство.

Когато достигнете дотам, че се справяте добре с тези посещения, тогава можете да го активирате, за да поканите няколко приятели на вечеря. Направете го подкоп, така че всъщност да е забавно за вас и не е твърде стресиращо, което може да влоши депресията ви. След като се почувствате готови, можете да се улесните в следващата фаза.

Когато се чувстваш повече като себе си

Накрая е време да излезете, да се насладите на живота и да се забавлявате. Знам, че депресията затруднява това понякога, но си струва усилията. Обичам да излизам на вечеря със съпруга си. Наскоро също се забавлявах, докато играех мини-голф с приятели. По-късно този месец ние със съпруга ми планираме еднодневна екскурзия на концерт. Предприех стъпки, за да се подготвя за голяма дейност като тази и сега съм подготвен.

Отделете време; станете удобни с всяка стъпка. Започнете с избора на дейност, която ви харесва. Работете през всяка фаза и преминете към следващата, когато се почувствате подготвени. Не позволявайте на депресията да ви възпрепятства да се наслаждавате на живота и да се забавлявате така, както заслужавате. Можете да направите това.