Стигма, стереотипи и депресия

January 09, 2020 Дженифър Смит

Стигмата и стереотипите на депресията засягат хората, които живеят депресия и тези около тях. Ако искате да попитате повечето хора с какво някой депресията изглежда или как някой, който има депресия, може да се държи, вероятно ще реагира, като казва неща като „тъжен“, „плаче“, „нещастен“ или "Мра...

Продължавай да четеш

Депресия и призраци от миналото, настоящето и бъдещето

January 09, 2020 Дженифър Смит

Препрочитах Коледна песен от Чарлз Дикенс и ми хрумна, че депресията носи свои призраци от миналото, настоящето и бъдещето. Точно както Ебенезер Скрудж трябваше да се изправи срещу призраците си, така и ние.Управление на призраците на депресиятаКогато се занимаваме с призраци от миналото, депреси...

Продължавай да четеш

Дайте почивка на мозъка си, когато сте депресирани

депресия оказва своето влияние върху нас и мозъкът ни със сигурност заслужава почивка. Докато знаем, че това е истина, как можем да приложим тези знания на практика?3 начина да си дадете почивка на мозъка, когато сте депресираниПърво работим, след това направете мозъчна почивкаЗа да можем наистин...

Продължавай да четеш

Утешаваме себе си, докато се справяме с депресията

January 09, 2020 Дженифър Смит

Утешаваме се, докато се справим депресия е важно умение. Докато другите могат да ни предложат комфорт и искат да помогнат, те често не са в състояние наистина да го направят. Само ние напълно разбираме собствените си нужди за комфорт и трябва да работим за постигането на тези нужди. Това обаче е ...

Продължавай да четеш

Победи в битката за депресиите

January 09, 2020 Дженифър Смит

Битката с депресията е ожесточена, както тези от нас депресия зная. Как можем да спечелим тази битка и да победим депресията? Открих три ефективни стратегии, които ми помагат да спечеля битката с депресията.Битката за депресията се опитва и може да убиеНа първо място трябва да признаем, че сме во...

Продължавай да четеш

Правилни отрицателни мисли и самостоятелно говорене с положителни истини

January 10, 2020 Дженифър Смит

Отрицателните мисли и самостоятелното говорене са най-честите симптоми на депресия, които съм изпитвал. Понякога е необходимо един на пръв поглед малък коментар или събитие, за да ме отведе обратно в отчаянието на безкраен цикъл от негативни мисли и самостоятелно говорене, от които може да отнеме...

Продължавай да четеш

Сравняването ни с другите обикновено влошава депресията

February 11, 2020 Дженифър Смит

Сравняването ни с другите се влошава депресия. Когато го правя, той добавя гориво към моето негативни мисли и слизането започва там. Открих някои начини да не позволя на сравнителния звяр да поеме ума и живота ми и затова да влоша депресията си.Когато вече се борим с депресията, изкушението да се...

Продължавай да четеш

Поддържането на приятели, когато имате депресия, е предизвикателство

February 11, 2020 Дженифър Смит

Поддържането на приятели, когато имате депресия, може да бъде трудно. Често тези от нас с депресия изразходват много енергия за просто изпълнение на ежедневни задачи, практикуване на самолечение и грижи за семействата си. Може да се чувства като поддържане на приятелства е последното нещо, за кое...

Продължавай да четеш

Здравословни начини за справяне с чувствата на депресия

February 11, 2020 Дженифър Смит

Има много чувства на депресия. Да, има тъга, но има и други чувства. Тези чувства могат да включват изтръпване, гняв, раздразнителност, силна умора, стрес, безполезност и вина. Това са типични чувства за някой с депресия, но ние също не трябва да пренебрегваме тези чувства, нито да се движим в тя...

Продължавай да четеш

Какво да правите, когато и вие, и вашето дете имате депресия

February 11, 2020 Дженифър Смит

Вашето дете е диагностицирано с депресия. Сега какво? Вие сте преуморени. Вече имате диагноза на депресия себе си. Как можете да се справите както с вашата депресия, така и с депресията на вашето дете? Поеми си дъх. Отпуснете се. Нека да разгледаме заедно това.Знам, че може да бъде стресиращо да ...

Продължавай да четеш
instagram story viewer