Избягвайте бъдещи изпитвания, когато имате тревожност

Едно важно умение да придобиете, когато изпитвате безпокойство, е да научите как да избегнете бъдещи сътресения. Бъдещи изпитвания, наричани също предчувствително безпокойство, е част от човешкото състояние да надникнеш във въображаемото бъдеще и да очакваш резултата. Всеки прави това в някаква или друга степен. Това е една от благословиите (или може би проклятия) за наличието на човешки мозък с челна кора. Човек без тревожно разстройство може да види приятен изход, докато тревожният човек вероятно ще си представи най-лошия възможен резултат. Истината е, че не знаем какво ще се случи. Ето защо бъдещето, когато изпитвате безпокойство, е добре да избягвате.

Успешно избягвам бъдещи отблъсквания

Просто преживях ситуация, в която можех да се отдаде на някои сериозно бъдещето спъване. Колата ми се счупи насред натоварена пресечка по време на обедния час преди няколко дни. Просто умря и няма да се рестартира. Трябваше да се обадя на теглена кола, докато блокирах цялата лява лента за завой за около половин час. Колко забавно.

Бях го теглил до най-близкия гараж. Оставих го там и отидох на работа. Обадиха се малко след това и ми казаха, че когато се опитаха да работят върху него, димът започна да се излива от кормилната колона (отдава).

Тогава ми казаха, че не искат да оправят колата ми. Ще трябва да го вкарам в друг гараж, въпреки че мога да го оставя за една нощ. Това означаваше, че имам цяла нощ да размишлявам какво ще се случи с колата ми, къде ще го оправя, ако мога да си позволя да го оправя и дори ако бих могъл бъдете фиксирани. Възможностите за бъдещи опити бяха безкрайни. Все още се напрегвате?

Качих колата на друг гараж на следващия ден. Казаха, че ще им отнеме 24 часа и около 100 долара, за да го разгледат дори. Обаденият ден по-късно и каза, че ще струва 500 долара, за да го пуснат дори (оуч). Нужни бяха и допълнителни 600 долара работа, за да бъде напълно достоен за път.

Въпреки тези основни възможности за бъдещи опити, успях да избегна обичайното си мислене, ориентирано към бедствия. Пристъпих да се справя с нещата с относително спокойствие. Не се разпаднах и също не избягах.

Как избягвам бъдещето-сблъскване с безпокойство

Как избегнах да се разболея от бъдещо безпокойство от инцидента с колата си? Това беше комбинация от умения, които изградих през годините. Всички те влязоха в игра по едно и също време, позволявайки ми да се справя нещата рационално и интуитивно.

На първо място останах в момента. Фокусът е едно от най-важните умения, които имам за избягване на бъдещи откъсвания, така че останах съсредоточен върху това, което е точно пред мен. Разбих големи, страшни задачи - като намирането на механик - на по-малки парчета и се занимавах с тях един по един. Това е чудесно за да свършите нещата, когато сте разтревожени. Оказва се, че е чудесен и за запазване на спокойствие в криза.

Второ, не взех никакви необмислени, бързи решения. Избягвах действа на импулс, когато се бори с психични заболявания. Имах късмет, че имах много време да мисля преди всяко голямо решение. Вероятно би било по-трудно, ако трябваше да решавам нещата бързо, но не го направих. Внимателно обмислих възможностите си, преди да предприемем някакви действия.

Третото нещо, което направих, беше, че разговарях за възможностите си с друг човек. Знам, че главата ми прави смешни неща, когато е оставена на собствените си устройства. Имах нужда от външно мнение, така че говорих нещата с някой, на когото имам доверие. Ето защо да има някакъв вид поддържаща мрежа е толкова важно.

И накрая, поддържах добра самообслужване през целия епизод. Това означава, че продължих да се храня добре, да спя възможно най-добре, да спортувам и да поддържам духовна практика. През годините установих, че когато не се грижа за себе си, не мога да се грижа и за друго. Доброто самообслужване е жизненоважно за възстановяването на психичното здраве.

Бъдещите изпитвания са естествена част от това да си човек. Тревожността прави симптомите на притеснение и стрес много по-лоши, така че трябва да избягвате бъдещи отключвания, когато изпитвате безпокойство колкото е възможно повече. Надявам се примерът, който дадох тук в моя собствен живот, да ви помогне да го избегнете и вие.

Можете да намерите Грег на неговата уебсайт,кикотене, Google+, Pinterest, и Facebook.