Планиране за бъдещето, когато имате тревожност

Планирането за бъдещето, когато имате тревожност, може да се почувства крайно невъзможно. Парализата, хронично избягванеи усещането за въртящо лудост между ушите ви е нещо, което трябва да изпитате сами, за да разберете наистина. И макар да е вярно, бъдещето е несигурно, част от това, че си възрастен, означава да станем разумни предвиждане и планиране на полупредсказуемите дъги от живота: кариера, финанси, здраве, семейство и стареене.

Иронията, разбира се, е това тревожно разстройство само по себе си е нездравословно фиксиране върху бъдещето - конкретно как нещата биха могли, може се обърка във времето напред. Така че, когато имате тревожност, планирането за бъдещето наистина е свързано с развитието на нова връзка вашето бъдеще, такова за разумна подготовка и пускане на нещата, които са извън вашия контрол. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Съвети за планиране за бъдещето, когато имате тревожност

Не е лесно, но, с практиката, вие мога научете се да изграждате по-здравословно бъдеще за себе си. Съветите по-долу могат да ви помогнат:

• Научете как да се отпуснете - Не можете да постигнете нищо с напрегнат ум и тяло. Научете и практикувайте някакъв вид релаксираща терапия редовно.
• Направи списък - Знам, че продължавам да се занимавам с изготвянето на списъци, но просто няма начин да изпълня някакъв бъдещ план, без да го разграждам в черно и бяло. Научаване как да свършете нещата, когато имате тревожност включва изготвяне на списък. Нещо, което използвам, за да улесня това, е организационен софтуерен инструмент, наречен Evernote.
• Създайте петгодишен план - Визуализирането и планирането (на хартия), където бихте искали да сте на пет години от сега, е добро упражнение, за да започнете да създавате вида, който искате за себе си.
• План за стрес и тревожност - Едно нещо, което хората не са склонни да правят, е предвиждат бъдещото въздействие на тяхното разстройство на настроението. Въздействието на тревожността и други разстройства може да се предвиди, поне до известна степен. Планирането на бъдещ тревожен стрес може да ви помогне да се ориентирате около някои от най-лошите от него.
• Пуснете перфекционизма - Перфекционизмът е неразумният стремеж никога да не допускаме грешки, което за хората е невъзможно. Вместо това помислете как да направите нещо "достатъчно добро" всъщност е далеч за предпочитане от това да се опитате да го направите перфектно.
• Помоли за помощ - Тревожни са хората страхува се да поиска помощ, но да направите всичко от себе си е невероятно трудно. Приносът на другите може да бъде изключително полезен при намирането на цели, които да си поставим и как да ги постигнем. Хората, които бихте могли да поискате помощ за планиране на бъдещето, могат да включват приятели, съветници за ориентиране, кариерни съветници, членове на семейството, духовенство и терапевти.
• Поемам инициатива -- Възстановяването на тревожност в крайна сметка е свързано с правенето, а не само мислене или планиране. Постигането на бъдещите ви цели включва предприемане на много малки стъпки за действие за дълъг период от време. Така че, направете най-добрия план, който можете да управлявате, и след това излезте там и правя неща. Да правиш нещо, дори и да е грешно, винаги е по-добре, отколкото да не правиш нищо.

Въпреки че бъдещето е движеща се цел, все пак трябва да планирате за нея възможно най-добре. Надяваме се, че тези съвети ще направят планирането за бъдещето, когато изпитвате тревожност малко по-изпълними.

Можете да намерите Грег на неговата уебсайт,кикотене, Google+, Pinterest, и Facebook.