Наистина трябва да си вземете почивка за психичното си здраве

Не обичам да се чувствам мързелив. Разбирам колко е важно да се правят почивки от съображения за психично здраве, но съм склонен да го напъвам до последния момент (прочети: докато тялото и умът ми ме принудят да забавя). Противно на това, което бих искал да е истина, по-добре е да правите почивки за психично здраве по-често, дори и да не чувствате, че имате нужда от тях.

Починете си за психичното здраве, особено ако не смятате, че трябва

Ето как става: справям се добре. Боже мой депресия и безпокойство се чувстват под контрол. Чувствам се мотивиран да се разклонявам и да опитвам нови неща. Всъщност искам да прекарам качествено време с другите. Животът се чувства доста добре! Затова изваждам всички спирки жив. Колко време ще продължи това преди следващото пристъп на паника? Нямам идея, така че трябва да се възползвам от това. Мисълта за почивка, за да подобря психическото си здраве, ми хрумва за мимолетен момент, но решавам, че не ми трябва. Чувствам се добре.

И тогава катастрофирам. Трудно. От нищото. Говоря за останки

навсякъде. Не напускам леглото си пет дни. Отиването на работа или училище ме изпълва с ужас. Плановете се анулират.

Какво се обърка? Нямаше нещо особено, което да ме постави над ръба. Това е така, защото чувството за добро може да бъде измамно.

Направете почивка за вашето психично здраве

По-запознат съм с този цикъл, отколкото бих искал да призная, и въпреки това всеки път научавам важен урок отначало. Най-лошата вътрешна реакция от всички е шепотът в задната част на съзнанието ми: Нали ти казах. (Може би жалко) истината е толкова добра душевно здраве полага съзнателни грижи. Вярвам, че процесът става по-лесен, когато задавате навици и като използвате професионални инструменти като терапия или медикаменти, но те не компенсират работата, която трябва да свършите сами.

И от работа, Имам предвид почивка. Не трябва да е много дълго, но трябва да се случва всеки ден. Как ще прекарате времето си по време на почивката си за психично здраве зависи от вас. Всеки ден правя нещо различно, но често срещаният фактор е, че това не може да бъде умопомрачително. Това не е почивка; това е разсейване. Така че това зачертава социалните медии и в повечето случаи гледането на телевизия (казвам повечето случаи защото понякога качествен филм или предаване наистина могат да ме извадят от коловоза). Бъдете креативни: слушайте музика, създавайте музика, обадете се на приятел, отидете на разходка, медитирайте или упражнявайте. Намерете какво работи за вас.

Красотата на ежедневните почивки е, че позволявате на тялото и ума си да се декомпресират от ежедневния стрес, който се натрупва, ако не се спазва. Този стрес може да бъде подъл, тъй като можете да го придобиете бавно, без наистина да забележите. Освен това трудните емоции, които потискате, обикновено изплуват на повърхността, когато забавите малко. Правенето на редовна почивка е превантивна мярка. За мен това е една от най-ефективните (и лесни!) Практики за психично здраве.

Какво правите за почивките си за психично здраве? Споделете в коментарите по-долу!