Как да намалим тревожността при пътуване

Днес искам да говоря за намаляване на тревожността при пътуване през празниците. Сезонът на ваканциите може да донесе със себе си редица положителни преживявания, но включва и потенциално стресови ситуации. Това, което се среща често, но не се обсъжда често, е предизвикателството да планирате пътуванията на вашето или вашето семейство. Процесът на планиране може да бъде обширен, объркан и просто разочароващ и в крайна сметка може да бъде важен източник на безпокойство. Тревожността може да бъде резултат от процеса на планиране, времето, в което наистина пътувате, или дори нарушаването на графика ви, което е резултат от посещение (или посещение) на семейството. Изискванията за ваканционното пътуване могат да бъдат интензивни и непредсказуеми, така че какво можете да направите, за да намалите тревожността при пътуване и да се насладите на себе си?

Разбирането на тревожността при пътуване помага да се намали

Има няколко аспекта на пътуване, които могат да бъдат причинявайки ви безпокойство, така че днес няма да обсъждам специфики. Вместо това отделете малко време да помислите за аспектите на пътуването, които ви причиниха най-много проблеми през тази година. Кой аспект на процеса беше най-предизвикателният за вас?

Може да сте резервирали полета си или да планирате маршрут за шофиране. Може би сте се борили поддържайте ежедневието си докато сте били със семейството и това породи допълнително безпокойство. Каквато и да е причината, помислете за всеки от факторите, водещи до вашето страдание или тревожност. Имайки предвид тези фактори, нека да преминем през стъпки, които можете да предприемете, за да намалите безпокойството си при пътуване.

Как да намалите тревожността си при пътуване

1. Определете какво можете да контролирате. При пътуването има много фактори, над които нямате контрол. Времето може да доведе до пропуснати полети или опасни задвижвания, децата, които се разболяват, могат да изискват бърза промяна на плана, а транспортните разходи могат да наложат бърза импровизация. Обикновено това са неща, които няма да можете да промените и е важно да определите дали тези видове проблеми са част от това, което предизвиква вашето безпокойство. Ако вниманието ви е включено неща извън вашия контрол, тогава планирането по различен начин или извършването на конкретни промени не е задължително да намали безпокойството ви при пътуване. Вместо това префразирането на тези потенциални проблеми може да бъде по-полезно. Факторите, които можете да контролирате, от друга страна, могат да бъдат ценни, защото ви предоставят възможности за разработване на решения.
2. Определете конкретни решения. След като идентифицирате факторите, които допринасят за вашата тревожност при пътуване, която можете да контролирате, е време да започнете да търсите решения. Разработване на стратегии за ограничете излагането си на стрес може да отнеме време, но в крайна сметка ще си заслужава. Например, ако се притеснявате често да стигнете до летището навреме, можете да идентифицирате аспекти от плана си за пътуване, които могат да бъдат адаптирани да намалят този страх. Планирането как ще стигнете до летището, колко време ще отнеме и колко време ще оставите може да ви помогне да се сблъскате с безпокойството си при пътуване.
3. Започнете решаването на проблеми рано. И накрая, и може би най-важното, можете да планирате стратегията си за намаляване на тревожността при пътуване предварително. Вместо да чакате до деня, в който отпътувате, да помислите как можете да намалите тревожността при пътуване, вместо това стартирайте процеса няколко седмици или дори месец преди време. Това ще ви позволи да идентифицирате източници на вашата тревожност и да разработи инструменти, за да се сблъскате с тях доста предварително и както се казва: практиката прави перфектни. Колкото повече практикувате решенията, които ще използвате, толкова по-лесно ще бъде да ги внедрите, когато всъщност пътувате и това също ще ви улесни да се справите с всякакви неочаквани неравности по протежение на начин.

Пътуването може да бъде наистина предизвикателно и притеснително изживяване, но съветите по-горе могат да ви помогнат да се справите с тревогите си и да се подготвите за тях преди време. Използвайте тези съвети, за да създадете по-голяма яснота, спокойствие и увереност за следващото си пътуване.

Моля, споделете други стратегии, които използвате за намаляване на тревожността при пътуване по-долу.

Джордж получи магистърска степен по клинична психология от Северозападния университет и е фокусиран върху подобряването на ефикасността и достъпността на леченията за депресия и тревожност. Намери го на Facebook или го последвайте в Twitter @AbitanteGeorge.