Може ли комуникацията да намали безпокойството в семейството ви?

Има връзка между комуникацията и тревожността. Ако трябваше да гадая, бих казал, че по-често не се опитвате скрий безпокойството си вместо да го споделяте. Това звучи ли правилно? Може да е трудно да се съобщава безпокойството, което е нещо толкова предизвикателно и лично, с други хора и мисля, че хората често по подразбиране го поддържат като затворен от други колкото е възможно. Въпреки че това е ценно умение, което трябва да развиете в някои случаи, може също да бъде пагубно да скриете своето ежедневно емоционално преживяване. Склонни сме да се чувстваме най-сигурни и щастливи във взаимоотношенията си, когато споделяме истинските си себе си с другите, така че ползите от това да бъдем отворени и честни към себе си е трудно да се надценява. Освен това, като сме честни с другите, често каним честност в замяна, което помага да се култивира доверие и комуникация за намаляване на тревожността.

Предаване на вашето безпокойство на вашето семейство

Това развитие на доверие и комуникация е може би най-важно за нашето близко семейство. Споделянето с партньора, родителите, братята и сестрите или дори децата може да бъде полезно и освобождаващо преживяване, а също така може да бъде от полза и за членовете на вашето семейство.

За всеки, който стане раздразнителен, когато е разтревоженнапример предполагам, че е имало моменти, когато семейството ви е имало проблеми с разбирането защо сте били раздразнени от нещо. Без осъзнаване на вътрешното ви състояние може да бъде наистина трудно за другите да разберат защо се държите по определени начини, а от своя страна това може да доведе до неправилни комуникации и неразбиране. Това не само е разочароващо, но и неефективно и може да намали количеството качествено време, което трябва да прекарате със семейството. Комуникацията открито за тревожността, от друга страна, може да улесни смислените взаимодействия със семейството и да улесни разрешаването на конфликтите.

3 Ползи от общуването на вашата тревожност

Има много потенциални ползи от това да бъдете отворени за вашата тревожност, но мисля, че социалните последици са сред най-важните. Но мисля, че откритостта и комуникацията за тревожност надхвърлят това. По-долу споделям три начина обсъждане на тревожност със семейството може да ви помогне да работите чрез своя собствена безпокойство а също така подкрепяйте членовете на вашето семейство, ако изпитват безпокойство.

1. Проследете тревожността. Може да е трудно да следите какви предшественици водят до безпокойство, но молбата за помощ от вашето семейство е чудесен начин да се подобрите в това. Когато сте разтревожени, вниманието ви е фокусирано върху много специфични неща в обкръжението ви и следователно, паметта ви за това време също ще бъде пристрастна към тези неща. Проследяването на важни аспекти на вашата тревожност във времето може да бъде наистина предизвикателство поради това, но да помолите семейството си да помогне, може да улесни това значително. С външни перспективи можете да развиете по-ясна разбиране на вашата тревожност, което от своя страна може да ви помогне да определите ефективността средства за справяне с тревожността. Можете също така да предложите да помогнете на членовете на семейството си с тяхната тревожност по този начин.
2. Определете безпокойството. Поддържането на отворена комуникация за вашата тревожност може също да помогне на членовете на вашето семейство да идентифицират собствената си тревожност. Понякога може да бъде трудно за хората да разберат какво изпитват, когато те изпитай безпокойство, и ако не показват явно признаци на тревожност, може да е особено предизвикателно да разберем, че са тревожни. Повишаването на откритостта на вашата тревожност може да помогне на вашето семейство да идентифицира и разбере безпокойството, което може да изпита, и това може да улесни започването му лечение на тревожност по-рано.
3. Разрешете безпокойството. Това следва от точка втора, но като се идентифицира тревожността по-рано, лечението може да започне и по-рано. Започването на лечение възможно най-скоро може да има положителни дългосрочни резултати и една от най-големите бариери пред търсенето на лечение е тази стигма около лечението на психичното здраве. Споделяйки част от опита си с безпокойство, можете да помогнете на членовете на вашето семейство да се чувстват комфортно при молба за помощ.

Има редица ползи да бъдете отворени със семейството си относно тревожността, а не само за себе си. Определянето на здравословни начини за общуване със семейството за вашата тревожност може да бъде трудно, но се надявам да помислите потенциала да подобрите собствената си тревожност, както и да ви помогне да подкрепите членовете на семейството си със свои предизвикателства.

Джордж получи магистърска степен по клинична психология от Северозападния университет и е фокусиран върху подобряването на ефикасността и достъпността на леченията за депресия и тревожност. Намери го на Facebook или го последвайте в Twitter @AbitanteGeorge.