Преместване на целите на тревожността
В много от моите публикации обсъждам предизвикателства или проблеми, свързани с тревожност, които поне могат да бъдат подобрени чрез конкретни промени, които можете да направите в живота си. Днес обаче исках да говоря за по-малко конкретна промяна, която смятам, че може да бъде ценна и при справяне с тревожността. Вярвам, че коригирането на нечия гледна точка е еднакво (ако не и повече) важно за психичното здраве и затова днес исках да споделя мислите си за непрекъснато променящия се характер на тревожността. Мисля, че много хора просто искат тревожността им да изчезне и смятат, че животът им ще бъде по-добър, щом се случи. Това само по себе си може би не е най-здравословната гледна точка за безпокойството, но също така предполага, че има е един-единствен „проблем“ с безпокойството и това, че адресирането му ще премахне безпокойството от нечия живот напълно.
Безпокойството ми не изчезва ...
Това не винаги е така. Понякога, може би често, тревожността просто се променя с течение на времето. Установих, че това е вярно в моя собствен живот. В колежа преминах през период от 6 месеца, в който изпитвах панически атаки няколко пъти седмично, често се събуждах посред нощ до епизоди. С течение на времето се научих как да работя през паниката си и стигнах до момент, в който вече не ме притесняваше наистина. Това обаче не означава, че вече не изпитвам панически атаки. Те все още изскачат няколко пъти в годината, но за разлика от този период в колежа, вече не се страхувам да изпадам в паника. Смешно е колко трудно може да се предвиди какво наистина искаме. Ако бяхте ми казали в колежа, че ще продължа да изпитвам панически атаки за години напред, щях да се ужася. Но за мен днес бихте могли да ми кажете, че ще имам панически атаки всеки ден в продължение на година и това искрено няма да ме тревожи много.
... Но страхът ми е!
Както показва този пример, аз не съм "елиминирал" тревогата от живота си. Това, което направих, са преместени цели, които определят как се чувствам по отношение на тревожността си. Обратно в колежа, преживяването на една паническа атака беше ужасно нещо за мен за 10/10. Днес същото това преживяване е може би 2/10 - малко е неприятно, но знам как да се справя и не се страхувам от него. Отнеха ми години, за да разбера това, но тази промяна в перспективата беше далеч по-силна, отколкото би било просто премахването на тревогата ми. Научих толкова много от времето си с паническо разстройство, че честно казано не бих избрал да се откажа от тях, дори ако можех. Преместването на целта за тревогата ми също ми позволи да измествам своята гледна точка в други области на живота си, особено в професионалния си живот. Когато погледна назад колко плашещи панически атаки бяха в колежа, за мен е невъзможно да разглеждам друго предизвикателство в живота си като непреодолимо! Когато се сблъсквам с трудни ситуации по време на работа, имам чувството, че имам резервоар на самоувереност и сила, защото видях колко положителна промяна мога да постигна само за няколко години. Ако мога да премеря страха си от 10/10 към 2/10, как мога да се отнасям към всяко друго предизвикателство, сякаш е невъзможно да се преодолее?
Искам да подчертая, че тази промяна не се случи за една нощ - трябваше да се преместя от 10/10 към 9/10 много бавно, а след това да премина от 9/10 на 8/10 дори по-бавно от това. Положителните промени, които преживях, отнеха много време, за да постигна, но вярвам, че съм се възползвал от размисъл върху напредъка си на всеки етап от промяната. Където и да сте в преместването на целите за вашата тревожност, надявам се, че моите преживявания ще ви насърчат и подкрепят. Дори когато ви се струва, че най-доброто нещо за вас би било да се отървете от безпокойството изцяло, надявам се да си спомняте моето разкажете и обмислете начините, по които можете да изместите своята гледна точка и да идентифицирате нещо добро за предизвикателството, което сте изправени пред. Искрено вярвам, че преодоляването на неблагополучието е най-голямото средство за растеж и самооткриване и ви каня да опитате да приветствате безпокойството си като възможност за растеж, вместо страх.
Джордж получи магистърска степен по клинична психология от Северозападния университет и е фокусиран върху подобряването на ефикасността и достъпността на леченията за депресия и тревожност. Намери го на Facebook или го последвайте в Twitter @AbitanteGeorge.
