Използвайте самообслужване преди психичното здраве стигмата ви разбива
Можем да бъдем разбити от стигмата на психичното здраве. Душевно здраве стигмата ни заобикаля навсякъде, независимо дали сме наясно с това или не - във филми, телевизионни предавания, новини, литература и списъкът продължава. Въпреки всеки източник като цяло преосмислят едни и същи представи за стигма и образи (или може би поради това), фактът, че има толкова много стигма може да бъде наистина изтощаващ и ние трябва да вземем момент за практикувайте самостоятелни грижи преди стигмата на психичното здраве да ни развали.
Защо стигмата на психичното здраве ви разрушава
Стигмата е всепроникваща
Борбата със стигмата за психично здраве може да се окаже изтощителна поради колко всеобхватна е тя. За всеки човек, който слуша или има желание да проведе граждански разговор с вас относно психичните заболявания и стигмата, която го заобикаля, има поне още 10 души, които се редят в очакване да ви кажат защо сте погрешно. Постоянното повтаряне на едни и същи факти и аргументи може да съсипе вашата воля да се включите в тях.
Самостоятелна стигма съществува, твърде
И тези разговори се случват с хора както вътре, така и без общността на психичното здраве. Някои хора в общността са затрупани със стигма на психичното здраве до степен, в която вярват, са я интернализирали и развита самоклейма заради него.
Хората не обичат да се оспорват техните вярвания
В много случаи хората са против друга реалност и стават абразивни, когато оспорвате техните убеждения, дори ако представяте научни изследвания и факти. Понякога дори когато ги помолят. Аз имах някой да ме блокира в социалните медии, след като я изпратих да уча че тя поиска защото тя не беше съгласна с моето мнение. Този тип стигма може да ви развали.
Постоянно изправен срещу този вид стрес може да ви накара да се почувствате като разговаряте със стена. Но това е нещо, което много от нас продължават да правят, защото знаем, че дори да помогнем на един човек да разбере неговото възприятията всъщност са вредни стигми може да има изключително положителен ефект на пулсации. Правим го, защото искаме да насърчаваме точна дискусия за психичните заболявания и по-добър живот на хората, които имат психични заболявания чрез намаляване на нараняванията (Отстоявайте кампанията за психично здраве).
3 начина да използвате самообслужването, ако стигмата на психичното здраве заплашва да ви развали
- Направете крачка назад. Знайте кога трябва да спрете за малко и да презаредите и след това го направете. Това може да означава изключване от интернет като цяло или просто придържане към по-пухкави приложения на социалните медии, като споделяне на снимки на сладки животни или харесване на ваканционни снимки на вашите приятели.
- Отиди да направиш нещо, което ти харесва. Независимо дали е пазаруване, четене, колоездене, гледане на филм, медитация или игра с кучето си, правене на нещо чисто в името на насладата може да бъде страхотно опресняване. Любимите ми се губят в книга, филм или телевизионно предаване, защото ми отнемат ума, когато се опитвам да се справя с фрустрацията на стигмата и стигмата ме разрушава.
- Обърнете се към вашата система за поддръжка. Знам, че се занимавам с това много в публикациите си, но честно казано не знам къде бих бил, ако не бях поддържам системата ми за социално подпомагане, дори за нещо подобно. Има шепа мои приятели, които многократно могат да ми атестират, обсъждайки или отдушвайки, че се изчерпвам със стигмата на психичното здраве и чувствам, че не правя вдлъбнатина. Има голяма и положителна разлика, че мога да направя това, а не просто да се задушавам в безсилието си.
Лаура Бартън е писателка за белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.
