Управление на вашето психично заболяване през празничния сезон
Не е тайна, че празниците са стресиращи за всичкиВъпреки това, за някой с психично разстройство може да бъде дерайлиране. Цялата допълнителна дейност и допълнителните отговорности могат да се окажат твърде много вълнение или могат да причинят разработването на допълнителни предизвикателства за тези с различни диагнози на психичното здраве. Ето някои неща, които се случват по време на празниците, които могат да направят особено трудно за тези, които се борят с психично разстройство.
Задейства психично заболяване през празниците
- Хората с тревожност могат да се борят с търговските центрове с много пренаселеност, големи семейни събирания или прекалено напълнен график.
- Повечето празници включват голямо количество храна и напитки, което може да бъде изключително трудно за някой, който се опитва да преодолее хранително разстройство (Оцеляване (и процъфтяване) по време на празниците с разстройство на храненето).
- Всички партита и празнични тостове могат да направят особено трудно тези, които се борят с нарушение на злоупотребата с наркотици, тъй като са изправени пред допълнително изкушение ( Превръщане на пристрастяването към пристрастяване като приоритет в сезона на ваканциите).
- За хората, които не се занимават много с празниците или които им напомнят за загубените през това време, празниците могат да бъдат време на самота и депресия
- Поради графиците за почивка терапевтите и лекарите може да не са на разположение
Лечебна програма: Лорън Харди М.А., пише от името на Болница Highland Park, която осигурява лечението на поведенческо здраве и пристрастяване на юноши, възрастни и възрастни, което поставя основата за възстановяване през целия живот.
Стратегии за справяне с тригери и психични заболявания
Колкото и да се стараете, никога няма да можете да избегнете всички стресови ситуации, които са склонни да възникват по време на празниците. Така че вместо да се заключите в къщата си, в опит да избегнете стреса, би било полезно да седнете надолу и изготвяне на план, който ще ви помогне да се справите с този стрес и допълнителните рискове, породени от почивни дни.
Ето няколко стратегии, които могат да ви помогнат да го направите през празничния сезон в едно парче и в крайна сметка да ви позволят да участвате в празничното веселие:
- Знайте своите граници: Празниците обикновено са пълни със семейни събирания и партита. Преди да посетите някое от тези събития, уверете се, че имате стратегия за излизане. Ако стигнете до момента, в който сте се преуморили, уверете се, че имате извинение под ръка, за да можете да направите бърз изход, ако е необходимо. Някои хора намират, че големите събирания са твърде много за тях и избират само да присъстват на по-малки събирания, което е напълно добре.
- Не се пренастроявайте сами: От ноември до януари предстоят много различни партита и събития, които бързо могат да се трупат един върху друг. Това дори не включва цялото пазаруване, декориране или приготвяне, което придружава празниците. Уверете се, че не претоварвате календара си. Изберете няколко събития, на които ще присъствате и след това учтиво откажете останалите. Това ще ви позволи да имате малко време за почивка между събитията.
- Избягвайте алкохола: Ако се борите с психично заболяване, вече сте наясно, че алкохолът има потенциал да повлияе на лекарствата и дори може да изостри някои от представените ви симптоми. Празниците не са изключение и не трябва да се използват като извинение, за да хвърлите няколко назад. Все още можете да участвате в тоста, но вместо това се придържайте към газирана вода или сок.
- Не забравяйте лекарствата си: По време на празниците нормалната рутина на човек има склонност да излиза през прозореца и в някои случаи, когато рутината е променена, хората не винаги помнят да приемат лекарствата си. Макар че не може да изглежда голяма работа, за даден човек с психично разстройство, пропускането дори на една доза лекарство може да причини сериозно смущение.
- Придържайте се към рутина: С цялата допълнителна активност, която става около това време, може да бъде трудно да се придържате към обичайната си рутина. Въпреки това, колкото можете повече, важно е да опитате и да поддържате нещата максимално близки до нормалните, за да избегнете развитието на допълнителни проблеми или да предотвратите рецидив. Това също ще ви помогне да запомните да приемате лекарствата си.
Преди всичко, ако сте изправени пред кризисна ситуация, не се колебайте да се обърнете за помощ. Отидете в група за поддръжка, свържете се със своя спонсор, обадете се на гореща телефонна линия за самоубийствоили, ако това е спешна спешност, отидете до най-близката болница. Само защото имате психично заболяване, това не означава, че трябва да оставите празниците да се възползват най-добре от вас.
