Признайте травмата на опит за самоубийство да продължите напред

Предупреждение за задействане: Тази публикация съдържа откровен дискусия за самоубийството тъй като се отнася до травмата на опит за самоубийство.

Намирането на самолюбие след травматичен опит за самоубийство изглежда като плашеща задача. В крайна сметка, от многото мисли, обикалящи мозъка след събитие за планирано самоубийство, много малко от тях са положителни. По-често се усеща страх, срам и нещастие. И макар че непосредствените часове, дни или дори седмици след подобен опит могат да бъдат изпълнени с разсейване или корекции, в крайна сметка ще възникне въпросът - мога ли някога да се науча да обичам себе си след травмата на самоубийство опитвайте?

Признайте травмата след опит за самоубийство

Невероятно важно нещо, което трябва да запомните след опит за самоубийство, е това е а травма. Да, това е самопричинено, нека да не поставяме буфери около това, това е истината. Но въпреки това, това е променящо живота събитие, което е изключително трудно да се обработи. Предлагайки някой да започне пътуването към

любов към себе си след травмата от опит за самоубийство вече е трудна задача, но когато се пренасяме необработена травма, направо е невъзможно. Все едно да се питаме да се изкачим на планина, носейки раница, пълна с тухли. (Всички носим няколко тухли; никой не е без багаж, но цяла раница е твърде много.) Трябва да намалите товара, преди да започнете изкачването.

Как избираме да обработим събитие като това може да варира, но ето две предложения:

1. Започнете терапията. Твърдата истина е, че нещата в главата ти са били или все още са лоши. Достатъчно лошо, че направихте преценката, че приключването на живота ви звучи по-привлекателно, отколкото да продължите да живеете както вие. Терапевтите са обучени да разбират тези неща и ако намерите добър, ще отидете да изследвате себе си с експерт съотборник. Заслужава си. (Предлагам да разгледате десенсибилизацията и повторната обработка на движението на очите (EMDR), вид терапия, предназначена да помогне за процеса на травма.)
2. Не губете енергия, преструвайки се, че всичко е наред. Въпреки че може да изпитвате дълбок срам около опита си за самоубийство, опитите да го скриете е изтощително и, честно казано, ненужно. Когато се опитаме да скрийте психичните проблеми, ние добавяме към вярата, че подобни неща в нашето общество трябва да бъдат скрити. Много от онези тухли в раницата ви идват от опитите да останете мълчаливи за това събитие. Не е необходимо да стартирате подкаст или да го крещите от планинските върхове, но опитът за самоубийство вече е част от историята ви - приемете го, останете отворени за него и освободете страха, който хората ще разберат. (Също така, от практическа гледна точка, хората около вас вероятно вече знаят за това, тези неща се разпространяват като див пожар.)

Обсъждам признаването на травмата след опит за самоубийство по-задълбочено в следното видео:

Движение напред след травмата на опит за самоубийство

Едно от най-важните житейски умения, които можем да научим, е как да приемаме отговорност за нещата, които правим. Срещали ли сте някога някой, който отказва да признае, че е всичко друго, но не и правилно? Имаме естествена реакция към тези хора - спираме да искаме да се свържем с тях. Вместо това, ние достигаме до хората, които са в състояние да признаят вина и все още да са добре със себе си. Това са хората, които са се научили на самопрощаване.

След опит за самоубийство е време, в което можем да се научим да се самозабравяме. Не е лесно, разбира се, но има невероятна сила в научаването да освобождаваме самообвинението, което често следва опит за самоубийство. Научаваме се да си казваме, че животът е изпълнен със спънки и падения и че не можем да ги предотвратим всички. Можем само да си вземем и да продължим.

Как се движите напред, след като преживяхте травмата от опит за самоубийство? Уведомете ме в коментарите.

Ако почувствате, че можете да нараните себе си или някой друг, веднага се обадете на 9-1-1-.

За повече информация относно самоубийството вижте нашата раздел за информация за самоубийства, ресурси и поддръжка. За допълнителна помощ за психично здраве, моля вижте нашата номера за гореща линия за психично здраве и информация за сезиране.