3 неща, които забравяме, когато изграждаме самочувствие

Макар че всички бихме искали да изградим самочувствието си колкото е възможно по-бързо и ефективно, понякога процесът се чувства поразителен. Когато се изгубим в очакванията за самочувствие и забравим някои от реалностите, които вървят заедно с него, можем да се почувстваме изгубени. Ето три неща, за да си напомните за изграждането на самочувствие:

1. Самочувствието не е линейно. Когато бях дете, закъсало на дълги пътувания с кола, преди да мечтая за вълшебен път, който ще се разгърне между мен и дестинацията ми, издигаща се над града като сребърна арка и ме доставя до крайната си точка в най-кратки срокове възможен. Но реалността е, че колите следват улиците - макар че се опитваме да стигнем до нашата дестинация възможно най-бързо, все още има обрати на пътя. С други думи, трябва да се справим с реалностите на живота. Това е нещо, което също трябва да вземем предвид, когато изграждаме самочувствие. Въпреки че бихме искали да насочим погледа си към хоризонта и да се придвижим направо към него, ще има отклонения. Ето защо е важно да се научите как да "намалявате" и да видите дългата игра. Трябва да се научим да си напомняме, че нелинейният път не е неправилен, а просто естествена част от навигацията в живота.
   instagram viewer
2. Не усещаме как мислим, че ще стане. Когато мислим за изграждането на самочувствие, често имаме визия в съзнанието си за това как ще се чувства, когато го „постигнем“. Може би ние се представяме физически различни, повече емоционално позитивенили просто като цяло по-добре. Но тези прогнози, макар и чудесно да ни показват върху кои области искаме да се съсредоточим, не са представителни за действителните начини, по които можем да изпитаме нарастващото ни самочувствие. Твърде често можем да се заключим на точен резултат, вместо да се съсредоточим върху даден процес и да видим къде ни води. Например, да кажем, че човек иска да придобие повече форма. Този човек може да се представи с различно тяло и да започне да тренира. Дотук добре. Въпреки това, тъй като този човек става по-активен, тялото на този човек може да расте мускули, да се издължава на определени места и да се скъсява на други. С други думи, визията на този човек на физическото тяло на бански костюм може да не е това, което изглежда тялото му, дори когато е в най-добрата му форма. Точно като физическите промени, когато правим емоционални промени, можем да изпаднем в навика да изобразяваме резултат, който не е в нашата генетика. Това не означава, че не можем да намерим промените, които търсим - те могат просто да изглеждат по-различно, отколкото смятаме, че ще направят.
3. Никой не може да ни каже как да го направим. Сблъсквам се с този много като терапевт и все още ме засяга всеки път. Клиент ще седне, ще обясни целите си, след което очаква да изчакам да кажа как да постигнем тези цели. Въпреки че силно желая, че бих могъл, истината е, че никой не може да ни промени - ние сме единствените, способни да го направим. (Моята работа като терапевт е не да променя клиенти, а да им помогна да проучат какви мисли и убеждения могат да възприемат / освободят, за да намерят собствена формула за промяна.) Въпреки че има много книги и програми, които могат да дават предложения как да се подходи към промяна, в крайна сметка ние сме единствените, които реално могат да накарат промяната себе си.

Имайте предвид тези три неща, докато продължите пътя си към изграждане на самочувствие и се доверете, че ще стигнете там точно толкова време, колкото е необходимо да ви отведе.