Повишава ли терапията самооценката?

Дали виждането на терапевт повишава самочувствието и процеса на изграждане на самочувствие? Докато нашето общество работи усилено за де-стигматизиране на убеждението, че терапия съществува само за хора в криза или хронични психично заболяване, все още сме склонни да мислим терапията като нещо, което да ни помогне да преминем от лошо към неутрално, вместо от неутрално към добро. И все пак терапевтите са обучени да разбират как умът може изграждат увереност и създават устойчиви промени. Докато обмисляте да добавите терапия към своето самочувствие, прочетете, за да научите три начина, по които терапията може да помогне за повишаване на самочувствието.

Как терапията увеличава самочувствието

1. Развивате вътрешен глас

Терапията повишава самочувствието, защото добрият терапевт никога няма да ви каже какво да правите. Защо? Тъй като задачата на вашия терапевт не е да създаде друга негова версия, това е да ви помогне да създадете версията на вас, която искате да бъдете. (Изключение от това е когато има клиент

самоубийствени или убийствени желанияили ако клиент съобщи за ситуация, в която непълнолетно лице е нанесено вреда. В тези случаи вашият терапевт често е юридически задължен да се намеси.) Терапевт е обучен да ви помогне да идентифицирате и изследвате собствените си убеждения. Колкото повече говорите за тях на сесии, толкова повече започвате да ги чувате в ежедневието си. Това ни позволява да развием много дефинирано усещане за това кой сме, което е важна част от изграждането на самочувствие.

2. Можете да идентифицирате и промените токсичните поведения

Въпрос, който чувам много като терапевт, е: "Защо не мога?" Както в: "Защо не мога да контролирам гнева си?" "Защо не мога да отслабна?" "Защо не мога да поддържам връзки?"

Неспособността ни да направим промените, които желаем, често ни оставя безсилни и, разбира се, нашите страда самочувствието. Работата с терапевт може да бъде много полезна в тези случаи, тъй като терапевтите са обучени за подпомагане на умственото изследване. Използвайки различни техники, терапевтът може да помогне да „откачаме“ объркването около нашите действия, като ни помага да разберем източника на неспособността на Ур да се променим. Често сме в състояние да подходим „защо не мога“ от различна гледна точка, което ни позволява да създаваме и поддържаме промените, които търсим.

3. Можете да поставите миналото зад себе си

Нашите детства играят неразделна част от това кои сме ние като възрастни. Въпреки че често приемаме, че обработката на младостта ни е необходима само ако има такава история на злоупотреба, нетравматичните детства са все още огромна част от нашето развитие - вярванията, които установяваме като деца, често продължават в нашата зряла възраст, без изобщо да поставяме под съмнение тяхната валидност. Например, една от клиентите ми си спомня, че като тийнейджър вярваше, че списанията за красота са евангелие. Като се върне назад и разгледа този път в живота си, тя разбра, че това е довело до години на проблеми с образа на тялото, към която тя вече е в състояние да подходи от по-положително и реалистично място. Това, че можем да изследваме детството си от гледна точка на възрастни, ни освобождава от психични ограничения, за които често не знаехме, че са там.

Трябва ли да опитате терапия за повишаване на самочувствието?

Решението да се пробва терапията е лично, но аз силно вярвам в това ползите от терапията. В основата си терапията е за растеж. Има невероятна сила да се отдръпнем от ежедневните си преживявания и да изучаваме себе си. В следващото видео обсъждам как терапевтичният процес може да ни помогне да задълбочим разбирането си за себе си.

Ходенето на терапия повиши ли вашето самочувствие? Споделете мислите си в коментарите.