Гранично разстройство на личността и страх от изоставяне

Какво представляват граничните разстройства на личността (BPD) и страхът ми от изоставяне като мен? Граничното разстройство на личността продължава да изоставя ума ми. Имам дългосрочен и почти постоянен страх, че хората, които обичам, ще спрат да ме обичат. Този страх от изоставяне, причинен от BPD, ме кара да се притеснявам, че моите връзки могат да се изгубят във всеки даден момент и ме спира да се отпускам, защото се чувствам безмилостно. на ръба.

Има дни, в които телефонът ми бипне ме стресна, тъй като се страхувам, че някой ми казва, че вече не ме харесват. Вътрешният ми монолог често е поток от тревожни въпроси като:

• Той все още ме обича?
• Ще иска ли да се мотае отново с мен?
• Направих ли нещо, което да го разстрои?

Страх от изоставяне и други гранични симптоми

Страхът ми от изоставяне е в основата на моето гранично разстройство на личността. Най- безпокойство Имам отношение към изоставяне е толкова интензивен, че подхранва другия ми гранични симптоми. Когато се появи страхът от изоставяне, аз съм залят от срам, сякаш съм направил нещо ужасно.

В резултат на това, че се срамувам, самоличността ми може да се промени, като ме накара за няколко минути да се насоча от уверен към безполезен. Освен това мисленето, че някой, когото обичам, вече не се интересува от мен, може да ме разстрои толкова много, че аз чувствам се самоубийствен и имат подтик към самонаранявам.

Защо имам страх от изоставяне?

Бях много чувствително дете и имаше моменти от детството ми, когато емоционалните ми нужди не бяха задоволени. Това не беше нечие намерение или вина, а продукт на обстоятелствата, в които съм роден. Като бебе, не развих умението за постоянство на обекти.

Това означава, че като възрастен понякога се боря с „извън поглед и извън ума“, много като бебета, които смятат, че родителите им са отишли ​​завинаги, когато излизат от стаята. Когато имам особено труден ден с моя гранично личностно разстройство, Ми е трудно да мисля, че хората все още ме обичат, когато не са физически присъстващи с мен.

Как се справям със страха от изоставяне, причинено от BPD

Спалнята ми е украсена с предмети, които са ми подарени от хора, които се грижат за мен, като пухкави играчки, картички и сувенири от места, които съм посещавал с моите близки. Обграждам се със снимки на хора, които обичам, а също така създавам бележки за записки, използвайки битове и боби от ежедневието, като билети за филми и парчета хартия.

Поддържането на предмети, които са свързани с близки, ми помага да държа тези мисли в ума си и ми напомня, че съм обичана дори когато сме разделени. Това обаче не премахва напълно моето страдание. Най- умения за внимание че научих в диалектична поведенческа терапия (DBT) са най-полезното средство за справяне, когато имам притеснителни мисли и чувства.

Техниките на внимателност ми помагат да направя пауза и да наблюдавам емоционалното си състояние, вместо да се държа импулсивно, което причинява допълнителна болка.