Ден в моя живот с гранично разстройство на личността

Мислех, че ще предложа моментна снимка на деня в живота ми с гранично разстройство на личността (BPD). Този акаунт е на ден, когато моят BPD не беше нито спокоен, нито на кризисно ниво, но беше умерен по сила. Няма такова нещо като типичен ден в живота ми с гранично разстройство на личността поради интензивните и бързо променящи се емоции, свързани с това състояние.

Моят живот с гранично разстройство на личността

Рано сутрин

Снощи сънувах, че съм в криза и ридаех на рождения ден на моя приятел. Лошите сънища са наистина обичайни за мен и винаги са били от дете. Хващам телефона си и виждам, че имам привързано съобщение от някой, когото обичам, което ме кара да се чувствам възбуден и весел. Преди да замина за работа, проверявам дали имам моята книжка с умения за диалектична поведенческа терапия (DBT), дневник, зарядно за телефон и слушалки. Слушам аудиокнигата си, докато вървя до гарата. Без да се разсейвам, за да се съсредоточа, често започвам преживни че приятелите ми не ме харесват или че съм казал нещо, което да разстрои някого, когото обичам.

Късна сутрин

Чувствам се уверен на работа днес и получавам много удовлетворение от подпомагането на клиентите в моята организация. Когато се изправя да пия кафе, питам колегите си дали биха искали някои и кога някой не ми отговори, изпадам в паника, че съм я дразнил. Наводнен съм със страшни мисли като: „Хората ми харесват ли?“, „Добър човек ли съм?“ и „Имам ли обидих някого? “Когато се върна на бюрото си, се съсредоточавам върху работата си, но вътре се чувствам смутен и неудобно. Познавам тези чувства твърде добре, тъй като те се появяват често в живота с гранично разстройство на личността.

следобед

Имам разрешение от шефа си да напускам работа половин час рано един ден в седмицата, за да присъствам на терапевтичната си сесия. По време на днешната сесия моят терапевт и аз преразглеждаме събития, които са се случили през детството ми и как са повлияли на мислите и чувствата ми като възрастен. Моят терапевт работи с мен, за да си представя да се върна назад във времето и да предложи подкрепа на детето мен. Трудна работа е, и въпреки че сега имам уменията да ме спират да се разстройвам толкова, колкото преди, до края на сесията се изтощавам.

вечер

За щастие имам вече приготвена храна, тъй като когато се прибера от терапията, всичко, което искам да направя, е да се успокоя. След като ям, вземам душ, което е нещо, което използвам успокоявам се. Моят терапевт ме научи как да се включвам изцяло в дейностите, които правя, като забелязвам миризми, цветове, звуци и гледки. Тази техника е наистина полезна, тъй като означава, че не гледам на хората около себе си за потенциални признаци на отхвърляне и минимизира времето, което прекарвам да преживявам в изоставяне. Напомням си, че съм преживял много с БПД, включително самонаранявам и чувство за самоубийство, затова се опитвам да утвърдя всяка тъга или тревожност, която изпитвам. Благодарение на терапията вече не си лягам, страхувайки се как ще преживея следващия ден.

Това е ден в живота ми с гранично разстройство на личността. Ако живеете с BPD, какви са дните ви?