Йога и гранично разстройство на личността

Живея с гранично разстройство на личността (BPD)и в продължение на няколко години всеки път, когато посещавах йога клас, ще плача. Имаше нещо в това да легна на пода до други хора и да слушам спокойните инструкции на учителя, което ме доведе до сълзи. В края на всеки клас по време на релакс пози, Щях да се разболея с огромна тъга. Докато учителят ми каза да „пусна“ и „да си позволиш да си починеш“, огромна мъка ще се издигне вътре в мен като прилив. Лежайки все още на постелката, не можех да сдържа сълзите си.

Как йога може да повлияе на моето гранично разстройство на личността

Тъга по време на йога

Поради това ходех на уроци само от време на време, тъй като знаех, че те ще активират тази силна тъга в мен. Чувал съм го да казва много пъти, че трябва да "чувстваш, че е да го излекуваш". Въпреки това, за мен е тъжно по време на йога клас лесно може да се превърне в желание да самонаранявам или чувство за самоубийство. Можете да видите как преминаването към йога може да се превърне от уж здравословно упражнение в потенциално опасно събитие.

Йога след терапия

Сега, когато завърших една година диалектична поведенческа терапия (DBT), Успявам да управлявам своето интензивни емоции достатъчно, за да отидете на часове по йога. Когато емоциите се повишат в мен, мога да присъствам на тях (през повечето време), както ми показа терапевтът ми. Сега, когато съм на място, където тялото и ума ми се чувстват достатъчно сигурни, за да практикуват йога, мога да пожъна своите награди: по-малко напрежение в тялото, наслада и усещане за подобрено здраве.

Травма и йога

Въпреки че йога може да се чувства инстинктивно безопасна и успокояваща за много хора, за други може да активира травматични преживявания. Много хора с a диагноза BPD са претърпели всякакви травми, включително сексуална травмаи трудни умствени преживявания могат да се активират чрез позите, използването на допир или класовата среда. Тези трудни преживявания могат да варират от дисоциация към светкавици, подтик към самонараняване, завладяващи емоции или деперсонализация.

Йога с информация за травмата

Има учители по йога, които са специализирани в обучението на деца и възрастни с физически увреждания, увреждания в обучението, аутизъм или рак, за да назовем само няколко специализма. Тъй като йога като практика е толкова гъвкава (простете каламбура), вярвам, че може да бъде адаптирана за тези с емоционална дисрегулация, гранично разстройство на личността или посттравматично разстройство. Чувствам, че обучението на учители, информирано за травма, може да бъде само положително за тези хора, които искат да дадат йога.

Какви са вашите преживявания с йога, докато живеете с BPD? Случвало ли ви се е да се чувствате притеснително или трябва предварително да получите поддръжка, за да получите достъп до нея безопасно?