Създайте своя екип за поддръжка на PTSD: Лечебната сила на връзката

Посттравматично разстройство (ПТСР) поддръжката може да бъде трудна за постигане. Много хора - особено тези, които не са преживели травма - трудно се отнасят към оцелелите и дори по-трудно да бъдат подкрепящи. Докато симптомите на ПТСР могат да ви накарат да се почувствате като изрод (и изглеждате като такъв на тези, които не желаят да се учат как травмата променя мозъка ви и създава симптоми на ПТСР) истината е, че абсолютно има хора, които разбират и дори са готови да подкрепят вашите стратегии за справяне и лечение на ПТСР.

Намиране на екип за поддръжка на PTSD по време на вашия лечебен процес

Лесно е да се чувстваш сам в борбата с ПТСР. Помага да знаете, че има милиони други чувства, както и вие. И още повече помага да имате личен кръг от ПТСР поддръжка около себе си. Това може да означава професионални практикуващи, медицински съветници, семейство, приятели и дори други оцелели. Колкото по-малко изолирани сте, толкова повече ще намерите, чуете и ще бъдете запознати с идеи за информация и лечение, които могат да доведат изцелението ви в нова и полезна посока.

Знам, че в хватката на PTSD, последното нещо, което се чувстваш като правиш, е да създадеш нови приятели или да споделиш демоните си с непознати хора. Но нека помислим за това заедно. Колко напредък сте постигнали сами? Колко свежи идеи сте измислили? Колко по-добре сте се чувствали с течение на времето, когато се ровите все по-дълбоко и по-дълбоко в собствената си дупка? Не е толкова добре, нали? Това също не беше страхотна стратегия за мен. Прекарах много време, опитвайки се да бъда смел, смел и да не е в тежест. Вместо да лекувам, просто се завъртях в симптоми, хващайки се за сламки.

Наличието на добра ПТСР ви позволява да изпитате лечебната сила на връзката по начини, които помагат да се създаде посока и инерция в възстановяването. Достигането и изграждането на мрежа за поддръжка не трябва да бъде прекомерна работа. Можете да отидете на него бавно, в една област в даден момент. Въпросът е само да разширите кръга си, така че да има достатъчно място за другите, които да застанат в него. Без значение къде сте на вашето лечебно пътуване, има хора, които ще разберат (за щастие, вие не сте уникални) и които са обучени, желаещи или обичащи достатъчно, за да стоят до вас. Пуснете ги вътре. Не можеш да лекуваш в тъмното. Вземете шанс. Нека другите греят малко светлина.

Стъпки за изграждане на вашия екип за поддръжка на PTSD

Време е да създадете свой собствен Екип PTSD. Много от нас поддържат преживяванията си от ПТСР за себе си. Независимо дали поради срам, смущение или просто депресия, ние държим тази тайна близо и не я споделяме с никой друг. Време е това да се промени. Излекуването, като много неща в живота, се осъществява по-добре в системата на приятели или с екип, който ви подкрепя.

1. Днес помислете за това кой бихте искали да бъде вашият приятел за поддръжка на PTSD. Терапевт? Приятел? Член на семейството? Анонимен оцелял, който получава през какво преминаваш?
2. А сега си представете, че можете да комбинирате всички тези избори в група за сътрудничество. Кого бихте искали в екипа за поддръжка на PTSD?
3. Направете списък на всички хора, които познавате - или бихте искали да знаете. Поръчайте хората от списъка, като започнете с №1.
4. Как можете да включите тези хора в своя лечебен екип? Какви стъпки ще трябва да предприемете, за да протегнете ръка? Ще отнеме ли писмо, телефонен разговор, имейл, чаша кафе? Направете план за ангажиране на всеки човек.

Всяка стъпка, която предприемете към изграждането на вашия екип за поддръжка на PTSD, е още един удар срещу PTSD. Ние сме по-силни в числата.

Мишеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на самоличността вии Излекувайте PTSD: Динамични стратегии, които работят. Свържете се с нея на Google+, LinkedIn, Facebook, кикотене и нейния уебсайт, HealMyPTSD.com.