Каква е вашата програма за възстановяване на PTSD?

Да си оцелял от самоуправление означава да поемеш отговорност за своя план за възстановяване след посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Изцелението няма да прогресира просто защото смятате, че трябва. Тя няма да се движи напред, само защото искате да стигнете до края (не искаме ли всички да го направим ?!). Това няма да се случи само защото се представяте в офиса на професионалист. За жалост, посттравматично разстройство възстановяването става само когато всъщност ангажират в програма за възстановяване на PTSD.

Защо имате нужда от програма за възстановяване на PTSD

Защо трябва да имате програма за възстановяване на PTSD? Защото трябва да сте наясно какво правите, с кого го правите и каква цел се опитвате да постигнете.

Дълги години отношението ми към изцелението на моя ПТСР беше: „Ето ме. Сега направете нещо. “Очаквах всички практикуващи, които видях да свършат работата вместо мен. Възстановяването ми най-накрая се обърна и излетя, когато разбрах, че трябва да кажа: „Ето ме. Покажете ми какво да правя. "

Какъв е подходът ви към изцелението (Изцеление от злоупотреба: Решете какво искате)? Може би е време да се регистрирате и да се уверите, че не саботирате усилията си.

Разработете своя собствена програма за възстановяване на PTSD

Днес кратка поп викторина, която да прецени вашето самоуправление. Отговорете на следните въпроси като верни или неверни.

1. Подхождам към всяка терапевтична среща със съзнателната решимост, че ще направя всичко възможно да общувам, слушам и копая вътре в себе си за отговори.
2. Когато се страхувам от нещо в терапията, поемам дълбоко въздух, центрирам се и се потапям в непознатото.
3. Знам, че моята работа при възстановяването ми е да следвам ръководството на моя практикуващ и да върша работата, която той / тя сметне за необходима, за да разреша посттравматичните ми чувства.
4. Знам, че трябва да се справя с неща от миналото си и въпреки че това ме кара да се чувствам тревожен, се съсредоточавам се и правя това, което трябва да се направи.
5. Дори в лоши дни знам, че имам потенциал за дълбоко изцеление и оставам ангажиран да почуквам и да го използвам, за да намеря свободата си.
6. Когато спра да напредвам, седя много неподвижно и разбера какво ме спира.
7. Когато разбера какво забавя прогреса ми, предприемам стъпки за отстраняване на препятствието.
8. Когато се чувствам некомфортно с практикуващ, слушам инстинктите си и намирам някой друг, с когото да работя.
9. Много съм наясно с лечебните си цели.
10. Изследвам, стратегизирам и планирам как да се укрепя, подкрепям и давам възможност за себе си през целия процес на възстановяване.

Добавете колко истини имате и оценете себе си по тази скала:

1-3 истини: Имате нужда от по-самостоятелно лечебно отношение. Въз основа на грешките, които сте посочили, фокусирайте се върху всеки от тях и разберете какво би трябвало да направите, за да ги превърнете в истински. Бавно атакувайте списъка.

4-7 истини: Вие сте на правилния път Погледнете фалшите, които сте отбелязали. Какво общо имат? Открийте тяхното сходство и решете какво можете да направите, за да премахнете това от вашия подход.

8-10 истини: Вече сте хип към самоуправляващата се лечебна нагласа. Всяка седмица си поставяйте предизвикателство за усъвършенстване на този подход. Проследявайте напредъка си. Вижте как, когато насочите вниманието си към тази област, работата ви се задълбочава.

Вашата програма за възстановяване на PTSD ще бъде уникална за вас. Колкото повече обръщате внимание на това кой сте и как се показвате при възстановяването, толкова по-ефективен ще бъдете при постигането на целите си в програмата за възстановяване на ПТСР.

Мишеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на самоличността вии Излекувайте PTSD: Динамични стратегии, които действат. Свържете се с нея на Google+, LinkedIn, Facebook, кикотене и нейния уебсайт, HealMyPTSD.com.