11 хранене за подхранване на мозъка на ADHD

естествен фъстъчено масло върху пълнозърнест английски мъфин, с пълнеж от пълни плодови консерви, няколко клементини или секционен голям портокал, чаша мляко.

Пълнозърнест Английски мъфин гарниран със сос за пица с ниско съдържание на захар със смляно месо и настъргана моцарела, банан, малка чаша портокалов сок.

Запечени пилешки бутчета или търг за печено пилешко месо, канталупа или диня, пълнозърнест тост с масло и мазнина от всички плодови консерви, чаша мляко с ниско съдържание на мазнини.

Училищни обеди

нарязан печено говеждо върху пълнозърнест хляб с майонеза от канола, печен чипс от сладък картоф, чери домати, червено грозде, бисквитки с ниско или без захар, мляко с ниско съдържание на мазнини (не шоколад).

Сандвич с яйчена салата с майонеза от канола на пълнозърнест хляб, пресен ананас, запечен царевичен чипс, хрупкава ябълка без захар, мляко с ниско съдържание на мазнини.

останал чили в термос, печен царевичен чипс, кубчета от канталупа, моркови, нискомаслено мляко (не шоколад).

[Безплатно ръководство: какво да се яде (и да се избягва) за подобрени симптоми на СДВХ]

Закуски след училище

Смесени ядки (ако детето ви е достатъчно старо, за да не се задуши), прясна праскова или диня.

Фъстъчено масло върху пълнозърнест хляб с мазнина от всички плодови консерви, малък стъклен портокалов сок.

Студено печено говеждо месо, печен чипс от сладък картоф, оранжеви секции или клементини.

Пиле или салата от риба тон с целина пръчици, пресен ананас, нарязан на кубчета.

Пресен ананас или пъпеш и извара.

[9 хранителни трика, за да зарадвате вашия изискан ядещ]

---

Избор на читателите: 5 любими закуски след училище

1. плодове
2. Сирене
3. Фъстъчено масло
4. Крекери / хляб
5. кисело мляко

Актуализирано на 14 юни 2019 г.