Мозъкът ми е твърде зает за медитация - лъжливо

Напоследък ходих на курс за медитация на вниманието. Това е доста невероятно, тъй като винаги съм се чувствал мозъкът ми все още не беше достатъчен да медитирам - да не говорим, почти съм сигурен, че не вярвам във всички тези неща от новата ера (макар че, технически, медитацията е много, много старост).

Но аз така или иначе отидох, защото внимателност медитацията се оказа полезна за всички видове психични заболявания (не е изненадващо, особено тревожност) и се опитвам да бъда отворена за всичко, което може да помогне - плюс, бонус, без странични ефекти.

И едно от нещата, които бях чул, е, че когато медитирате, трябва не мисли. Умът ви трябва да се изпразни. Вие отсъствате от мисълта.

Но това се оказва невярно.

Медитация на вниманието

Внимателността е дефинирана по много начини, но един, който харесвам, е: “целенасочено обръщайки внимание, в настоящия момент и без преценка.И така, забележете двете части. Вие сте тук и сега и не съдите себе си и мислите си. И двете части са наистина важни.

Медитативната медитация е различни неща за различните хора, но мога да ви кажа, че тя включва дълбоко дишане, умствено сканиране на тялото и няколко други неща. И да, това означава да седиш и да изглеждаш така, сякаш не правиш нищо, въпреки че не се изисква скандиране и „ом-инг“.

Натоварена медитация на мозъка и вниманието

Работата е там, докато се фокусирате върху дъха си или докато сканирате тялото си или докато сияете доброта и любов (наистина) умът ви се лута. Просто го прави. Както ми каза моят инструктор, мозъкът е просто орган и неговата работа е да мисли. Той върши тази работа през цялото време. Не можете да помолите мозъка си да престане да мисли повече, отколкото можете да помолите сърцето си да спре да бие.

Но важното е вниманието на мисълта. Така че, например, ако съм в дълбока релаксация и съм съсредоточен върху дишането си, всичко медитиращо и подобно на утрешната реч изскача в главата ми, трябва да се съобразя с тази мисъл. Трябва да видя тази мисъл, да се сбогувам с нея и да се върна, за да се съсредоточа върху дъха си и да не съдя мозъка си за лутане. Мозъците се скитат; добре е

И най-хубавата част е този момент, когато осъзнаеш, че мислиш за пране, вместо за медитация е вашият момент на съзнателност. Буквално е това, към което се стремите. Ти се стремиш за момент, когато си истински тук и сега, и успяваш, когато осъзнаеш, че мозъкът ти е изчезнал и трябва да го върнеш. Поздравления, постигнахте внимателност.

Размишлявам с зает мозък

И така, честно казано, когато медитирам, мозъкът ми се лута много. Като, много, много. Но това е добре За щастие, без съд, нямам нищо против. Просто го взимам от шията на врата му и го премествам обратно там, където трябва да бъде.

И вие също можете да го направите. Някой може да се опита да ви каже, че да имате празен ум е вашата цел, но, по мое разбиране, това наистина не е така. Това е фокус. И е ангажимент да се фокусираш, когато се скиташ. И дори най-натовареният биполярен мозък може да се справи с това. Не казвам, че е лесно, но е изпълнимо, така че не изписвайте идеята Намирам медитацията на вниманието да е много интересна и вие може също.

Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или GooglePlus или @Natasha_Tracy в Twitter.