Да остана организиран помага на безпокойството ми

Едно от нещата, които могат да бъдат предизвикателство за моето безпокойство, е справянето с липсата на контрол. Въпреки че знам, че не мога да контролирам всичко, става трудно, когато се чувствам като в хаотична среда. Също така става поразително, когато възникнат ситуации, над които нямам контрол и така, заедно с това, идва несигурността.

Когато почувствам тази несигурност и липса на контрол, това автоматично задейства тревожността ми. И така, трябва да предприема конкретни стъпки, които да ми помогнат да остана спокоен. Една от стъпките, които са полезни, е да останете организирани.

Как използвам да остана организиран, за да помогна на безпокойството си 

Когато усетя липса на контрол върху нещо и знам, че това ще се отрази на това как се чувствам, опитвам да бъда проактивен по отношение на стратегии, които мога да използвам, за да не ме претоварят безпокойство. Една от тези стратегии е да организирам себе си и задачите, върху които имам контрол.

Открих, че правенето на това ми помага да остана фокусиран върху момента, така че по същество се превръща в техника за заземяване, за да не бъда затрупан от безпокойство за това какво може да се случи в бъдеще. Става въпрос за предприемане на превантивни мерки, за да се запази безпокойството. Някои от стратегиите, които използвам, включват:

1. Планиране на време за справяне с неща, които знам, че са стресиращи. Независимо дали става въпрос за работа или дори за нещо в личния ми живот, открих, че може да е полезно да блокирам определени моменти, за да се справя с нещо, което знам, че ще ме накара да се чувствам неудобно. Като правя това, аз умишлено не се тревожа за това, докато не дойде време.
2. Също така определям какво е в рамките на моя контрол. Да кажем, че съм разтревожен за предстоящ проект, върху който работя. Ще идентифицирам аспектите на проекта, които мога да контролирам, и ще се съсредоточа конкретно върху тези области. С течение на времето научих, че фокусирането върху области на работа, върху които нямам контрол, служи само за увеличаване на тревожните чувства.
3. Също така ще организирам неща, които мога да контролирам, особено ако се чувствам сякаш съм в хаотична ситуация. Животът се случва, както знаем, и понякога с него идва толкова много съмнения и несигурност, които могат да доведат до чувство на претоварване от безпокойство. Открих, че в ситуации като тази изпитвам пристъпи на паника, имам затруднения със съня и изпитвам други физически симптоми, които стават толкова изтощителни. Вместо това ще се разсейвам, като организирам неща, които мога да управлявам. Може да е нещо толкова просто като бюрото ми или чекмеджето в банята. Или може да са задачи в моя календар, за да мога да управлявам времето си ефективно. Действието ми помага да се чувствам успокоен и по-малко тревожен.

Опитайте тези стратегии, за да ви помогнат да използвате организацията, за да намалите безпокойството си. Ако използвате други стратегии, споделете ги в коментарите по-долу.