ADHD за възрастни и свободно време

Съботите отдавна са най-трудният ден от седмицата за мен. Има толкова много непланирано свободно време и моят възрастен ADHD се храни от него. Наистина съм умел да си спомням да съставям списъци със задачи и това да е това, което води моя ден, но дори това не ми позволяваше да се чувствам спокойна и лесна в събота. Съпругата ми имаше идея за другия уикенд, която открих, че наистина работи: направи повече от един списък за свободно време.Имах около 30 неща, които трябва да направя в списъка си със задачи през почивната си почивка и ми предхождаха леко бонбони. Исках да вакуумирам, да почистя шкафове, да организирам чекмеджета и всички тези други задачи, които си измислих, за да мога организирайте моя апартамент и да го направя по-щастлив за мозъка ми. Имах може би шест дни у дома, за да свърша всички тези неща, но в първия ден вече се почувствах претоварен. О, и въпреки че семестърът ми още не беше започнал, вече имах петчасов проект, който трябваше да се направи.

В един момент, може би на втория ден от тази почивка, жена ме забеляза да се разхождам из апартамента, търсейки какво да правя. Малко гадно е, че имах списък от 30 неща и разхождах малкото ни пространство, за да разбера какво да правя след това. Именно тук влезе в действие тихият блясък на съпругата. Защо не направя по-малки списъци от списъците си?

Беше толкова просто и толкова перфектно!!! Направих списък за понеделник от пет до шест неща, за вторник от пет до шест неща и така нататък... Когато приключих с малкото си задачи, вече не се чувствах притеснен от останалите 20+ предмета. Успях да направя пъзел или да играя с някои легоси или гуляй да гледам телевизия (ей! това беше почивката ми за почивка, ето тогава, когато гледате да пиете, нали?). Съставянето на моите списъци ми позволи да се съсредоточа за по-кратък период от време и да мога да се чувствам много по-свободно със своето остатъчно време. Беше особено страхотно, защото съм сигурен, че ако бях попълнил 30-те си артикула за 3 дни, ЩЕ СЕ СЪБИРАНЕ НА СЛЕДВАЩИТЕ СЛЕДНИ ДНИ. Изпълнението на различни задачи за почистване, за да изглеждам напред, също ми помогна да се чувствам по-малко разтревожен и даде структура на деня ми.

Накратко, жена ми е гений и прави списъци от списъците ви. Край.