Безпокойството може да ви помогне; Ето как

Безпокойството може да ви помогне. Наистина ли. Виждаме безпокойството като много неща - болест, неприятност, враг, дори чудовище. Но повечето хора не биха го помислили за пратеник и бих се обзаложил, че почти никой не го вижда като помощник, а чете, за да научите как безпокойството може да ви помогне.

Тревожността помага

Помагането по същество е работа на тревожността. Тревожността е начинът на нервната система да ни поддържа живи. Предупреждава ни за непосредствена опасност и ни дава информация, когато нещо ни плаши. Каква друга безпогрешна сила би ни изгонила от горяща сграда или далеч от някой, който искаше да ни нарани?

Проблемът с мисленето за безпокойство ви помага

Истината е, че тревожността не се чувства като полезен пратеник. Усеща се като ад. Ето защо е толкова лесно просто да щракнете, когато тревогата удря. Или бягаме от ситуацията и се разсейваме, както можем, или се опитваме да се преборим с всичко, което плаши глупостите от нас. Нито една от тези реакции намаляване на безпокойство

или излекувайте причина за безпокойство. В много случаи хората си мислят, че знаят защо тревожността ги порази, но всъщност не го правят.

Проблемът с безпокойството „Полезно“

Имах приятел, който страдаше от паническа атака. Аз също бях свикнал да ги изпитвам, но след няколко години научих как да ги премахвам. Тя обаче продължи да ги има с нарастваща интензивност. Епизодите й винаги изискваха нещо ново. Например, един месец тя би била твърде нервна, за да шофира, страхувайки се да настъпи инцидент. Още една година тя може да се страхува да пътува извън града и да избягва да пътува. Друг път мостовете или самолетите я караха да се чувства неистова.

Ясно е, че качеството на живот на моята приятелка беше понижено от нейната паника. Никога не разбирах защо до един ден, когато всъщност станах свидетел на един от нейните епизоди. Нашият приятел се беше сдобил с равна гума и всички трябваше да се натрупат в едно превозно средство. На задната седалка тя държи ръката на приятелка и поиска, че никой не споменава никоя от темите, които й причиняват безпокойство. В скута си имаше голяма удобна възглавница, макар че явно имаше за защита, а не за комфорт. Започнах да забелязвам всички тези малки потребности - тези изисквания, които тя трябваше да поддържа чувствата в напрежение. Подплакваше се от тревогата си, сякаш беше нападател.

Може да изглежда здрав разум да се предпазваме бдително, като избягваме всичко, което би могло да засили нашите вече интензивни емоции. Но в действителност трябва да направим обратното. Трябва да сме смели и директни. Трябва да срещнем тревожността лице в лице и да попитаме спокойно: „Какво всъщност става тук?“

Със сигурност шофирането с кола може да се превърне в опасно, но наистина ли се страхува това? Ако е така, защо я направи паника винаги да се прехвърля към нови ситуации?

Опитвайки се да обясня, че тревожността може да помогне

Нещата, от които се страхуваме, са представяне на по-дълбоки страхове, базирани на оцеляване. Ние всъщност не се страхуваме от самолети, страхуваме се от смъртта. Всъщност не се страхуваме от социалните настройки; бяха страхува се от отхвърляне. Не се страхуваме наистина от асансьори; страхуваме се да не бъдем в капан.

Въпреки че се опитах да обясня това на моя приятел, тя не изглеждаше много възприемчива или отворена да покани тревогата си за съобщението, което искаше да предаде. Докато тя избягваше и напрягаше в нейно присъствие, се влошаваше. Стана по-целенасочено да доставим съобщението - „Страхувате се! Спрете да го игнорирате. "

Често съобщението включва още повече информация, но не можем да знаем какво е, ако дори няма да приемем страха.

След като обърнем внимание, тревожността може да ни помогне

След като наистина започнем да вярваме, че тревожността ни е тук, за да ни накара да обърнем внимание, да си задаваме въпроси и да упражняваме самообслужване, тя отслабва хватката си. Въпреки че може да имаме законен страх, като страх от умиране, няма причина да се страхуваме от самата тревожност. Тревожността идва от вашата нервна система. Не е нападател и не може да ви нарани. Иска ви да станете по-осъзнати, за да можете да лекувате.

Тази публикация беше написана от:

Брайана Джонсън бяга Съществуват по-добре, блог, който се задълбочава в никотината на психичното здраве, изследва емоции, вярвания и културни конструкции, за да помогне на читателите да достигнат до самостоятелно овластяване.

Да бъдеш гост автор на Вашият блог за психично здраве, Отиди там.