Как да подобрите самочувствието си в трудни времена

Има много причини хората да имат ниско самочувствие, някои от които включват отхвърляне, разочарования, самота и безработица. Въпреки че е нормално да имате негативни мисли, премисляне върху тях не е полезно. Вместо, застъпнически защото вашето психично здраве ще ви помогне да намерите приемане и любов към себе си. Ето пет стратегии, които да приложите, когато се справяте с ниско самочувствие в трудни моменти.

Пет начина да подобрите самочувствието си в трудни времена

1. Не забравяйте, че вашите обстоятелства не определят вашата самооценка. Когато времената са наистина трудни за вас, може да е лесно да се сравнявате с другите. Може да се чувствате така, както сте по-малко от някой, който изглежда наистина се справя добре в живота. Но не забравяйте, че това не е вярно. Човекът, който изглежда има всичко, може да преминава през проблем, подобен на вашия. Независимо от обстоятелствата и важните етапи на всеки, вие сте човешко същество, достойно за щастие, любов и успех. Запомняйки това, ще се научите да приемате обстоятелствата си, без да им позволявате да определят вашите
   instagram viewer
   самооценка или твоя живот.
2. Не забравяйте, че промяната в рутината може да бъде полезна за вас. След всякакъв вид отхвърляне или разочарование може да се почувствате като оставане в леглото всеки ден. Ако загубите работа или партньор, шофирането до работа и да се наслаждавате на вечери за срещи вече няма да са част от рутината ви. Така че може да си помислите, че е по-добре изобщо да нямате рутина. Но какво ще стане, ако си ток рутина може да е по-добър от стария ти? Животът ви не свършва само защото вашите рутини свършват. Вашият живот и рутините ви просто ще трябва да се променят. Може да не изглежда така в момента, но в дългосрочен план тези преходи могат да са от полза за емоционалното ви състояние.
3. Поставете си цели, които ще ви предизвикат. Поставянето на цели може да бъде трудно, когато имате ниско самочувствие, защото постигането им изисква работа. Страхувате се, че дори и да се стараете, няма да успеете. Така че може да бъде изкушаващо да поставите летвата много ниско. Вашата обосновка е, че да правите минимума е по-добре, отколкото да не правите нищо и това е вярно. Но цел, която е твърде лесна за вас, няма да ви позволи да видите и оцените растежа си. Въпреки че предизвикателните цели са по-трудни за постигане, те ще ви помогнат да видите вашите силни страни и научете къде можете да подобрите.
4. Противодействайте на всяка негативна мисъл с положителна. Някои ситуации са или скучни, или стресиращи. Например, може да се наложи да вземете скучен курс в колежа, преди да можете да получите своята степен. Ако работите в продажбите, може да се наложи да затворите три сделки, докато работите с труден клиент. В тези ситуации негативните мисли като това е толкова скучно и това е твърде стресиращо може да ви отклони от изпълнението на задачите ви. Чрез включване положителни мисли към негативни ситуации, ще се чувствате малко по-обнадеждаващи и оптимистични. Положителните мисли повишават увереността ви и подхранват напредъка ви.
5. Потърсете помощ от терапевт. Много хора смятат, че трябва да се справят сами с проблемите си. Това не е истина. Всеки има нужда от помощ понякога и това е добре. Ако се борите с ниско самочувствие от дълго време, помислете да се свържете с а терапевт за подкрепа. Те ще ви помогнат да идентифицирате тригерите, да обработите чувствата си относно тревожните събития и да научите умения за справяне. Те също така ще предоставят информация за групи за подкрепа и различни програми за лечение.