Как да открием вярата в положителните утвърждения
Трудно ли вярвате в положителни утвърждения? За много хора, които се борят състояния на психичното здраве, използването на положителни утвърждения може да бъде голямо умение за справяне. Това е така, защото положителните утвърждения се използват за увеличаване самостоятелно състрадание и самочувствие. За съжаление положителните утвърждения не винаги помагат на всички. Основна причина за това е, че много хора не вярват в тяхната истина или сила. За да научите как да намерите вяра в положителните утвърждения, прочетете тази статия.
Защо съм се мъчил да вярвам в положителни утвърждения
Една от основните причини хората да избягват да използват положителни утвърждения е, че те просто не вярват, че са истински. Те смятат, че утвържденията са клишета, използвани от обществото за нас, за да се убедим, че сме страхотни и животът е невероятен. За хората с ниска самооценка, казването им да използва положителни утвърждения може да изглежда като лайф лайф хак ("Най-добрите и най-лошите неща, които да кажете на някой, който е депресиран").
Ще го призная. Често се оказвам под въпрос на истината на положителните утвърждения. Лесно е да отидете на страница във Facebook с положителни утвърждения и да кажете: „Това не е вярно за мен“. В крайна сметка авторът на задълбочен цитат не знае степента на моите борби. Дори ако положителното утвърждение е написано в калиграфия и върви добре с приятна картина, изображението не винаги е достатъчно, за да ме убеди да вярвам в утвърждения.
Признаци може да се борите да вярвате в положителни утвърждения
Знам, че не съм единственият човек, който се съмнява в истинността на положителните утвърждения. На много хора им е трудно да повярват на твърдения, когато се справят с наистина тежки ситуации като смърт, загуба на работа и отхвърляне. Особено трудно е да се повярва в истината и силата на положителните утвърждения, когато негативните емоции са свежи ("Примери за отрицателни мисли при хора с психично заболяване"). Ето някои признаци, че положителните утвърждения не работят за вас.
- Когато ви кажат да използвате положителни утвърждения, много ви дразни
- Когато оспорвате идеята, че можете да преминете през нещо, като говорите за нещо лошо, което ви се е случвало в миналото
- Когато се чувствате изключително ревниви, когато някой друг се хвали с това, как положителните утвърждения са действали за него или нея
6 стъпки за намиране на вяра в положителните утвърждения
По време на наистина тежки времена е разбираемо да се съмнявате в истината в положителни утвърждения. Разбираемо е и за вас да се чувствате раздразнени. Отрицателното мислене и раздразнението обаче могат да ви затруднят да преодолеете ситуацията си. Ето шест стъпки за облекчаване на раздразнителността и намиране на вяра в утвържденията.
- Признайте, че не вярвате в утвърждения.
- Когато някой ви каже потвърждение, че не вярвате, кажете на този човек защо не му вярвате.
- Когато сте в спокойно състояние на духа, помолете човека, който ви е дал потвърждение, да го повтори.
- Определете няколко положителни утвърждения, които могат да се отнасят за вас.
- Напишете спорове за отрицателни утвърждения, за да можете да освободите място за положителни убеждения ("Префразиране на мисли: Промяна на мисълта, промяна на тревожността").
- Практикувайте ежедневно самостоятелно говорене, като си напомняте за утвърждение в главата или на глас („Променете отрицателните мисли в позитивно саморазговор").
Как да се справим с положителните утвърждения в медиите
За съжаление, независимо какво правите, не винаги можете да избегнете положителни утвърждения. Те са навсякъде по медиите. Може да се раздразните изключително силно, но има начини, по които медиите могат действително да помогнат. За едно нещо, веднага щом прочетете потвърждение, той се вкоренява в паметта ви. Това може да бъде ефективно по-късно в живота, когато откриете вяра в утвърждения.
Освен това, когато хората публикуват кратки истории за утвърждения, приложими към техния живот, може да се вдъхновите и да намерите причини, за които потвържденията важат. Ако обикновената мисъл да виждате потвърждения все още изглежда непоносима, можете да намалите излагането си на тях, като ограничите времето си в социалните медии ("Внимателните навици на социалните медии защитават вашето самочувствие").
Имате ли някакви свои идеи, за да намерите вяра в положителни утвърждения? Ако е така, споделете идеите си в коментарите.
