15 Невероятни предимства на вниманието

Внимателността е въпрос на усвояване на момента. Вие ли сте обръщайки внимание на този момент? Ще се предадеш ли напълно в този момент? Можеш ли да бъдеш щастлив в момента и има ли го достатъчно? Ако отговорите ви са „не“, прочетете, за да научите защо да помислите как да ги промените на „да“.
Внимателността е въпрос на усвояване на момента. По време на времето си във военните сещам се, че завърших дейност за оцеляване на водата, която изискваше всички да преговарят по няколко препятствия. Когато дойде моят ред, трябваше да плувам под вода на близо 50 метра през симулирана крушка на хеликоптер, стигайки до повърхност, ръчно надуйте флотационно устройство и преплувайте дължината на басейн до сал за оцеляване и чакайте спасение хеликоптер. Поради рисковете, присъщи на тази дейност, сетивата ми се усилваха с всяка секунда, всеки дъх и всеки метър, на който плувах.

Също толкова осъзнавах, че всеки момент ме приближава към спасителния сал и до безопасността. Бях свързан с настоящето и моето състояние. Тялото ми беше изключително уморено и слабо, а дишането - плитко, но умът ми беше много остър и свързан с момента.

Цялостността на този опит укрепи моето разбиране за съзнателност. Най-просто казано, внимателността се грижи за живота на човека, вместо да оставя живота да се случи. Внимателността повишава вашата осведоменост за вашите мисли, чувства и обкръжение в настоящия момент. Това ви кара да присъствате със себе си и да изживявате това, което се развива в момента, а не безмислено да се показвате произволно, за да поддържате себе си и другите хора. Практикувайте да се настанявате.

Възстановете вниманието си или го изведете на ново ниво, като драстично забавите всичко, което правите. ~ Шарън Залцберг

15 Невероятни ползи за здравето от вниманието

Внимателността може да повлияе на вашето благополучие и вашето физическо и психическо здраве. Има 15 невероятни ползи за здравето да останете свързани с настоящия момент. Според Harvard Health Publications, Harvard Medical School, изследването на вниманието е започнало и полезните резултати показват, че той играе жизненоважна роля в щастие. Ето как:

Внимателността подобрява благосъстоянието

1. Той подкрепя много нагласи, които допринасят за удовлетворен живот.
2. Улеснява удоволствието от удоволствията в живота, докато се появяват.
3. По-малко вероятно е да се хванете в опасения за бъдещето или съжаления за миналото.

Внимателността подобрява физическото здраве

внимателност

1. Помага за облекчаване на стреса
2. Лекува сърдечни заболявания
3. Понижава кръвното налягане
4. Намалява хроничната болка
5. Подобрява съня
6. Облекчава стомашно-чревните затруднения

Внимателността подобрява психичното здраве при състояния като:

1. депресия
2. Злоупотребата с наркотични вещества
3. Хранителни разстройства
4. Конфликти на двойки
5. Тревожни разстройства
6. Обсесивно-компулсивното разстройство

Вижте също:

Умения за внимателност при биполярно разстройство
Внимателността може да успокои безпокойството
Как внимателността може да повиши самоувереността

Можете също да намерите доктор Савион върху нея уебсайт, Google+, кикотене, Linkedin и Facebook.