Тревожност след пандемия: приспособяване към друга нова норма

С широко разпространения успех на ваксините COVID-19, ние се приближаваме до „връщането към нормалното“, за което мечтаем от повече от година. Нямам търпение да се събера отново с приятели, семейство и непознати. Но някои от нас изпитват безпокойство от живота след пандемията. Въпросът е: Наистина ли ще бъде обратно към нормалното, или ще трябва да се адаптираме към друг ново нормално?

Нашата пандемия нормална

Повечето от нас са станали професионалисти в пандемичния живот. През последната година усвоихме телефон, портфейл, ключове, маска ритуал, преди да напуснем къщата. Определихме времето за събуждане, за да си дадем точно една минута преди започване на Zoom среща. Правихме упражнения в домовете си чрез Youtube или във фитнес зали с маски. Нарязахме собствените си бретончета и изпекохме хляб с квас. Това е новото ни нормално.

От толкова време жадуваме за край на пандемията, но истината е, че сме свикнали с това. Какво ще правим, когато се върнем отново в офиса, когато отново имаме социални отговорности? Дори да си представяме, че се чувства странно. Има толкова много несигурност, с която да се преборим. Типично е да изпитвате дискомфорт, когато настъпи промяна, дори ако е добре дошла промяна. Ако се тревожите за живота след пандемията, не сте сами.

Тревожност след пандемия

Можете да започнете сега, за да се подготвите и да преминете към друга нова нормалност, където можете да прегърнете баба и дядо и да отидете на партита. Въпреки че ограниченията на Covid ще бъдат премахнати, животът няма да бъде същият, както преди. Преживяхме колективна скръб за всичко, което пандемията ни отне. Това преживяване стана част от нас, поотделно и като цяло.

Една стъпка, която можете да направите, е да помислите за живота си в Covid. Отделете добър парче време, за да отразите и запишете вашите мисли (написани, чрез запис на глас или чрез видео). Какво научихте през това време? Кои са някои от любимите ви спомени? Какво затрудни живота? След това гледайте напред: За какво се вълнувате? Какво точно ви изнервя и защо? Подреждането на мислите ви по този начин обгръща думите около сложни емоции, което може да ги накара да се почувстват малко по-малки.

Следващото нещо, което трябва да направите, е да изграждате постепенно. Не е нужно да скачате от това, че не виждате някой да присъства на гигантски музикален фестивал. Започнете с излизане с няколко приятели. Възстановете комфорта си в социални ситуации, едно по малко събиране.

Вашето решение е колко бързо ще преминете към новата си нормална ситуация. Избягвайте да се критикувате, ако отново се чувствате неловко да правите социални неща - това няма да ви отведе никъде. Насладете се на периода на преход и се смейте, когато се появи навик Covid. Утешете се, като знаете, че целият свят навлиза заедно в тази непозната фаза.

Какво правите, за да се подготвите за пост-пандемичния живот? Споделете в коментарите!