Кое дойде първо: Депресия или наддаване на тегло?

Първо искам да поясня, че нямам отговор на въпроса „Кое дойде първо: депресия или наддаване на тегло? "Това няма значение, защото депресията и наддаването на тегло обикновено вървят ръка за ръка в ръка; наддаването на тегло може да причини депресия, а депресията може да причини наддаване на тегло. Ето защо е важно да управлявате теглото си, за да се справите с депресията.

Нежеланата храна е вредна за вашето тяло и ум

Мога да спомена безкрайни проучвания, които показват въздействието на нездравословната храна върху тялото на човека. Дори мога да намеря връзки към изследвания за това как нездравословната храна влияе на ума. Но е общоизвестно, че нездравословната храна като картофени пържени картофи и кремообразни сладки причинява наддаване на тегло. И от моя личен опит, нездравословната храна ме кара да напълнявам и влошава депресията ми. Ако се храня нездравословно дори два дни подред, на третия ден се чувствам много по-депресиран.

Сега съм от хората, които имат хронична или дългосрочна депресия, което означава, че депресията ми няма да изчезне, ако направя добър избор на храна. Забелязах обаче, че когато се храня здравословно или дори просто намаля приема на нездравословна храна, черното куче (депресия) е много по-лесно за управление.

Увеличаване на теглото поради пандемията

Подобно на мен познавам редица хора, които са разчитали на любимите си комфортни храни, за да се справят с пандемията. Точно затова сме напълняли. Всъщност официално имам наднормено тегло и това се отрази на физическото и психическото ми здраве. Смятам, че съм по-склонен към промени в настроението и блусът също стана по-интензивен. Най-накрая наблюдавам какво ям през последната седмица и забелязах леко, но категорично подобрение в здравето си. В миналото, когато бях на фитнес, моите инструктори винаги подчертаваха, че диетата е по-важна от упражненията за отслабване. Затова се фокусирам върху яденето на здравословна храна, за да намаля теглото си до препоръчителния диапазон.

Управление на депресията и наддаването на тегло

Гледайте видеоклипа по-долу, за да разберете значението на диетата при депресията - и как човек може да се храни по-добре, дори ако е твърде депресиран, за да се грижи за избора си на храна.

Въпреки това, някои от нас не могат да помогнат с наднормено тегло, дори ако спортуват и следят какво ядем. Моля, обърнете внимание, че моята цел не е да срамувам някого или да насърчавам диети, а да повиша осведомеността за връзката между наддаването на тегло и депресията.

Ако имате отговор на въпроса, който зададох в заглавието на тази статия или просто искате да споделите мнението си по тази тема, моля, оставете коментар по-долу.

Махеваш Шейх е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на адрес нейния блог и нататък Instagram и Facebook.