Какво трябва да направите, когато депресията ви причинява дисоциация

Вчера вечерта физически и емоционално се прекъснах от себе си за известно време. Имах чувството, че гледам как месото ми плаче, защото тя вече не можеше да се затвори вкъщи без физическо бягство. Точно така, имах крах заради ограниченията за блокиране на COVID-19 от март. Но това не беше редовен срив, защото гледах как го имам, сякаш съм друг човек. Това извън телесното преживяване е форма на дисоциация и съм сигурен, че и вие сте го изпитали, независимо дали е за няколко минути или часове, или за седмици и месеци. А в мен и в опита на приятелите ми не е нужно да имаш Дисоциативно разстройство на идентичността (DID) да изпитаме дисоциация. Само да имаш депресия е достатъчно, за да се разделиш по повод.

Как спрях да се разделям

Първо, почувствах облекчение през първите две минути или повече от дисоциацията. Чувствах се толкова уморен да бъда по-депресиран от обикновено до късно, че всъщност се чувствах добре да съм някой друг, наблюдател, който не страда от депресия. Но разбира се, не исках да бъда измамен от ума си. Затова поех няколко дълбоки вдишвания, отидох до огледалото в стаята си и казах това, докато гледах отражението си: това плачеш ли, защото си завладян от депресията и не можеш да разчиташ на механизми за справяне, като излизане от къща. Това е новото нормално и не е лесно, но и вие ще преминете през тази лоша фаза.

След това почуках огледалото и това действие, съчетано с горното потвърждение, ме върна към реалността. Измина доста време, откакто изпитах дисоциация, но предвид несигурните времена, в които живеем, имам лошо чувство, че ще се появява по-често не само за мен, но и за всички нас. Най-добрият начин да се справите е да научите основни техники за заземяване за справяне със стрес, депресия, тревожност и ПТСР.

Когато дисоциацията се превърне в проблем

Така че, ако дисоциацията ще настъпи дори при хора, които нямат съществуващи проблеми с психичното здраве, как човек знае кога трябва да потърси медицинска помощ? Е, мисля, че интуицията е мощна и ако червата ти кажат, че нещо не е съвсем наред със здравето ти, трябва да го изслушаш. Ако редовно се разединявате или се чувствате извън контрол, моля, консултирайте се с специалист по психично здраве.

Коронавирусът има неблагоприятно въздействие върху психичното ни здраве и е по-важно сега от всякога да се съсредоточим върху цялостното си благополучие. Бъдете в безопасност, бъдете бдителни и поддържайте връзка.

Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее да поставя под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.