Как определянето на цели може да помогне на вашата тревожност

Това е началото на нова година и може би сте решили да определите някои новогодишни решения за себе си. Това е чудесен начин да започнете годината и се опитвам да правя всяка година. Това, което открих през годините, е, че не само е велико нещо да си поставям цели, но е и полезен начин да контролирам тревожността си.

Много пъти се чувствам тревожен поради липса на контрол над нещо. Склонен съм да се притеснявам от неща, които могат да се случат в бъдеще, и това притеснение става непреодолимо. Често, когато това се случи, се чувствам обзет от паника и тогава всички останали симптоми на тревожност, които обикновено изпитвам, започват да ме засягат.

Но съсредоточаването върху неща, които ми помагат да остана на земята, ми помага да не се чувствам така, сякаш обстоятелствата ми излизат извън контрол. Един от онези методи, които използвам, за да остана на земята, е да се съсредоточа върху целите.

Съвети за използване на поставяне на цели за управление на вашата тревожност

Когато се справяте с хронична тревожност, е трудно, когато се чувствате така, сякаш нямате представа за текущата си ситуация и нещата се чувстват несигурни. Постоянното безпокойство ми е трудно да се справя, защото чувствам, че нямам контрол над това, което ще се случи в бъдеще. Усещането, че нещата излизат извън контрол може да доведе до чувство на страх и усещане за предстояща гибел.

Но поставянето на цели може да бъде фокусна точка, която ви пречи да се чувствате изключително тревожни. Това са начини, по които можете да използвате целеполагането, за да намалите чувството на безпокойство.

1. Решете целта, която искате да си поставите. Нека наречем новогодишните решения какви са те - цели. Те са цели, които искате да постигнете. Поставянето на цели за себе си трябва да бъде мотивиращо и те да са нещо, за което сте развълнувани и страстни. Това е чудесен начин да насочите вниманието си към нещо за годината. Откривам, че ако си поставя цел, която искам да постигна през годината, мога да се съсредоточа върху мотивацията, която изпитвам, за да постигна тази цел, вместо върху други неща, от които се тревожа.
2. Поставете краткосрочни цели, които да достигнете по пътя към основната цел. Поставянето на краткосрочни цели може да ви помогне да останете мотивирани, докато постигате всяка една по пътя към по-голямата цел. По-малките цели също могат да ви помогнат да останете на земята. Например, ако си поставям за цел да тренирам пет дни в седмицата, започването с упражнения по един ден в седмицата е чудесен начин да се почувствам постигнато.
3. Имате хора във вашия ъгъл, които да ви развеселят. Мисля, че това е толкова важно, за да ви помогне да останете мотивирани. И това може да ви помогне да увеличите самочувствието си и да намалите всяко съмнение в себе си. Увеличаването на вашата увереност може да помогне за намаляване на всяка тревожност, която изпитвате. Да имате хора в ъгъла си, които да ви напомнят за това, което искате да постигнете и да ви подкрепят по пътя, е чудесен начин да ви помогнем да се чувствате решени и насърчени.

В тези несигурни времена има какво да се тревожите. Но съсредоточаването върху неща, които искате да постигнете, може да ви помогне да се чувствате мотивирани и съсредоточени върху нещо положително, вместо да се фокусирате върху негативни неща и след това да се чувствате притеснени от тези неща. Опитайте тези съвети, за да ви помогне да използвате целеполагането през Нова година, за да намалите тревожността си. Ако има начини, по които си поставяте цели, които според вас ви предпазват от тревожност, споделете тези в коментарите по-долу.